戒色钻石体系之戒色十规(转载)

戒色钻石体系之戒色十规
摘自《戒为良药》第126季
有戒友建议我写个更加明确的体系以便大家去执行，其实戒色界已经有一些体系了，每种体系各有千秋。我之前也总结过15条戒色成功的要点、戒色心髓十颂等，已经比较系统了，之前的总结是几年前的事情了，这季我将做一个更深入、更完善、更全面、更系统的总结。戒色十规的每一条都饱含力量，每一条都是经过无数实践验证所总结出来的，每一条都那么重要，每一条都戳中了要点，每一条都极具针对性。这十规是我今年对戒色的一次巅峰总结，也是这么多年来戒色经验的一次巅峰总结，戒色十规给你戒色成功的力量！吃透戒色十规，落实戒色十规，戒色成功将指日可待！这是一个更明确、更系统、更专业、更科学的体系，这个体系可以让你最快地把握戒色的核心和实战的精髓。这个体系最重要的一个特点，就是它已经非常非常成熟和完善了，就像成熟的果子等待你的采摘、品尝、消化和吸收，它之所以成熟，是因为这些精华要点久经验证，资深戒友一看就知道这个体系的价值和分量。这个体系不仅参考了前人和今人的各种戒色方法、各种戒色体系的优点，也收录了我自己对戒色深刻的理解、认识和领悟，是一个立足于实战的戒色体系。我相信好的体系会事半功倍，会让人更快地把握戒色的原理和规律，更快地进入良好的戒色状态，也能够更好地激发大家的戒色动力和热情。可能有戒友会问体系为何以钻石来命名，因为钻石纯净、坚固、永恒，代表高品质，也象征着真我。
（未完，评论区继续……）

李昌镐8岁那年，在全州和曹薰铉下了两盘让三子的指导棋，曹薰铉败了。这时曹薰铉就意识到这个孩子是一个天才。从1984年到1992年，共有8年，在曹家的那些日子，李昌镐每一晚都在认真读棋谱，读老师家中的藏书，电灯夜夜都在子夜才熄灭。曹薰铉家中的数千册棋书，李昌镐读了三遍。有人笑着对曹薰铉说：“你家里有一个贼，每天都在偷你的东西。”曹一笑了之。李昌镐的用功是出名的，李昌镐的成功就是靠他超常的用功，他的学习能力超强。要在一个领域成为顶尖的人物，必定要付出大量的努力和巨大的投入，那些奥运冠军都经过艰辛刻苦的长年的系统训练。要进入稳定的戒色层次，坚持学习戒色文章是必须的，不学习，觉悟就无法提升，就不会有更深入、更透彻的理解和认识。一位戒友说：“好多人当时是懂了的，但一做题目马上就不会，就像对境马上投降，必须自己经过消化与练习，知识才会是自己的，而通过自己写出知识点，一遍又一遍利用这个知识去实践，多重复学习，并写出自己的感悟，才会把知识真正内化为自己的东西。”学习戒色文章要提高吸收率，一遍遍看，一遍遍复习，再写写自己的心得、总结和归纳，这样就可以把知识点真正内化成自己的实战意识，在实战中真正体现出来。

反复练习断念就是为了实战的那一下，那一下必须狠，必须强硬，必须果断，否则就会被心魔附体。之前看过《远邪十法》，第一条就是：清心地——于平时防犯淫念的生起，一起念即予觉断。觉断这个词很好，一觉就断，问题就是你不觉，或者后知后觉，练习就是要做到早觉，一起念就觉断。国外一位戒友说：“其中最难的一个是——停止所有肮脏的念头，不要放纵它们。你无法控制它们出现，但你可以在它们出现后控制其发展。不要压制念头，这会反向加强它们。”国外有些资深戒友也认识到了断念的重要性，所以他们也能戒得很好，我们无法控制念头出现，因为念头会自动冒出自动入侵，但我们可以控制其发展，不让其发展壮大。有的戒友会误解断念为压念，断念不是刻意压制念头，那样会适得其反，越压越起，断念是觉而化之，是化解念头，一觉就化除了。断念需要找对感觉，悟性高的人很快就能找对感觉，悟性差的人可能几年都找不对感觉，所以开窍非常重要，一开窍就懂了，一旦找对感觉就会觉得断念其实很容易，就那么一觉、一知、一看，邪念就会消失无踪，觉察力就是核武器！！！每个人都有这件最厉害的武器，可以说是顶级装备，但很多人却不知道怎么用它，一旦学会了，就会所向披靡，战无不胜！断念最惊人的面向之一就是它惊人的容易，不可思议的容易，比吃饭喝水还要容易，吃饭要拿筷子，喝水要拿杯子，而断念只需一觉、一知、一看，念头就消失了，真的是会者不难，一旦找对感觉，就会感叹实在太容易了，过去怎么不知道呢？！惊人的容易，惊人的简单，不去压念，只是一觉，就完事了，念头来源于空性，一觉察就消融回空性，就这么奇妙，就这么简单，实战就在零点几秒的刹那。当第一次找对感觉，甚至会很兴奋，因为突然懂了，突然会了，绝对是戏剧性的开悟，之后只需继续强化那个实战的感觉，就能越来越强！这是让念头消失的实战技法或艺术，绝对的amazing！外国人经常说这个词，我也很喜欢这个词的发音和说这个词时的语气，意思是：令人惊异的；（尤指）令人惊喜（或惊羡、惊叹）的。It's absolutely amazing！（这太不可思议了！）谁会想到这么容易？就这么一看，一切都解决了。关键是会看，找对那个感觉，强化那个看，你就是无敌的！念头怕你的觉察力，觉察力越强，它越怕！它根本无法承受强大的觉察之光，就像激光一样把它消灭！实战的神操作就是一记觉察！一记觉察消灭一切！！！这是顶级高手的操作，尽享杀念的快感！杀念就是爽！杀念的快感胜过手淫千百倍！！！弄懂原理，找对感觉，强化练习，就能精于此道，决胜实战！从初学乍练、登堂入室、渐入佳境、出神入化到登峰造极，从刚开始断念勉勉强强到后来压倒性的胜利，这需要一个持续进步的过程，需要很高的悟性，也需要不断地努力、勤奋和精进。
一位戒友在帖子里说：“几个月之前我在想飞翔为什么十几年的邪淫历史能一次性成功戒除，他是人我也是人，我为什么做不到，后来我又反省，飞翔虽然说写了这么多前辈经验，但是他一直强调断念实战，也一直强调修心，我当时天天反复看《戒为良药》就是戒不掉，后来我心里一狠，我也天天背诵断念口诀，自从背诵之后到现在我没有破过，我现在每天都坚持，一天都不能放松。”这位戒友之前也反复学习戒色文章，但是戒不掉，后来他终于开窍了，知道练习断念口诀了，刚开始要熟背断念口诀，到后来只需按照口诀的意思去做即可，直接观心断念，觉察消灭念头。就像刚开始我们会熟背乘法口诀，到后来就不用背诵了，只需按照口诀去做即可。我们一定要注重断念实战，如果我没有把握核心，我肯定戒不掉的，我之所以能戒到现在还未破，就是因为把握了戒色实战的核心——观心断念！我在文章里强调了无数遍，每一遍我都试图组织新的语言、新的比喻、新的角度、更集中的总结，为的就是唤醒大家对断念实战的重视，以及让大家对断念实战有更深入、更全面、更细腻的理解、体会和认识。

断念要快、严、烈、狠，但不能压念、抗拒、害怕和紧张，也不能贪恋和犹豫，要学会识破心魔的怂恿，绝不听信。如果出现压念了，可以看一下第138季，还有第132季。断念是实战的核心，一定要搞懂原理，避免误区，不能盲修瞎练。断力弱时，以不随为主，同时减少独处；等到断力强了，就可以直接断掉。）
四.做好慎独：独处时很容易破戒，戒色后一定要做好慎独，保持警惕，防意如城。
慎独，语出《中庸》：“莫见乎隐，莫显乎微，故君子慎其独也。”当独自一人而无别人监督时，也要做到表里一致，不做见不得人的事情。慎独，其实就是“慎心”，要看住自己的念头，独处时心魔容易入侵，很容易滋生各种邪念，独处时又缺少潜在的监督，为放纵提供了条件。古人讲君子慎独，不欺暗室。《大学》：“诚于中，形于外，故君子必慎其独也。”曾国藩云：“慎独则心安。”古人智慧很高，知道慎独的重要性，一个人的修养不仅仅是在人前的表现，关键是独处时是不是也能把持住自己，这点极为重要。慎独讲究个人道德水平的修养，看重个人品行的操守，东汉郑玄注《中庸》“慎独”云：“慎其家居之所为。”一般理解为在独处无人注意时，自己的行为也要谨慎不苟，慎独是一种自律，慎独是一种坦荡，慎独是一种修为境界。在独自无人监督的情况下，凭着高度自觉，按照一定的道德规范行动，而不做任何有违道德信念之事。很多人表面好像是正人君子，背地里却一直在沉迷看黄手淫，完全表里不一，这就是伪君子，真正的正人君子必须是光明磊落，表里如一。大家可以回忆下自己的破戒过程，破戒时基本都是在独处时发生的，很少会出现几个人一起手淫，基本都是一个人偷偷手淫，这是一个非常隐秘的恶习，如果你突然撞见一个人在手淫，对视的刹那你会深深感到人性的复杂，那个眼神里有太多复杂的内容。在独处时要格外保持警惕，独处意味着潜在监督的缺失，警惕意识一定要提起来。

案例3.飞翔老师好！我踏上戒色道路也有接近两个月了，我是一名学生，一到周末就容易起念，从而破戒，我该怎么克服这种怪圈呢？
分析：《寿康宝鉴》：“欲戒淫行，必自戒淫念始。淫念起，则淫行随之矣。”如果你能及时断除念头，那就不会发生破戒，一个人也许看了上千篇的戒色文章，但最后还是看实战的那一下。那一下的含金量极高，所有的功夫和实力就体现在那一下，那一下惊天地泣鬼神，那一下软弱，必定被心魔附体，《大集经》云：“欲火入心，犹如鬼著。”我做学生党时，周末也经常破戒，平时要学习，注意力主要在学习上，而到了周末有大量独处的时间，一个人也不可能总是在忙，总有休息独处的时刻，独处时心魔很容易入侵，会出现想看黄、想撸的微妙感觉和想法，如果不懂得断念或者断念不力，那就很容易破戒。周末破戒是非常多见的，一到周末很多人都会破戒，周末就像一道关口，很多人都倒在了这道关口。要克服这种怪圈，必须具备强大的觉悟和强悍的断念能力，念头一起就断掉，而且要断得够狠、够快，形成强大的威慑力，这样心魔就不敢轻举妄动，如果你断得很勉强，那心魔就看到了攻破你的希望，如果你是压倒性的胜利，那心魔就会自知难以得逞，进攻频率会大幅减少。最近有戒友向我反馈，说虽然断念了，但是念头一会又起来了，好像断不完一样，一波接着一波，就像守着一个山头，下面的敌人一波波地往上攻。如果你足够强硬、强悍，火力足够猛烈，敌人就不敢轻举妄动，因为动就等于送死！心魔也是如此，你必须足够强大，强大到心魔怕你，强大到心魔不敢轻举妄动，动就杀！动就给它来一下狠的！让它尝尝厉害！
案例4.身为一名学生党，深受其害，但还是到了周末忍不住看黄，我发现放假千万不要独处，太危险了，欲望随之萌生，而且断念一定要快，昨天再次破戒，我才意识到是断念太慢导致的，两边思想斗争最终失败，一定要断念快啊！
分析：这也是一位学生党，同样是周末，学生党平时也可能破戒，但主要以周末破戒和假期破戒为主，这位戒友说：“放假千万不要独处”，独处的确很危险，他也意识到了。我们肯定会有独处的时候，关键是提升自己的实战能力，断念强大，就不怕独处，我现在也有很多独处的时候，但我不再破戒了，因为强大后就不怕独处了，反而会很享受独处的时刻。说到底，还是要强大，你强，心魔就弱，你弱，心魔就强，心魔本来很强大，当你强过心魔后，心魔就显得弱了。记得初中时打格斗游戏，第一次打BOSS感觉BOSS超强大，后来越打越有经验，这时候就有战胜BOSS的把握了，面对强攻也能从容应对了。强过心魔后，你的内心自然就会有一种必胜的把握，很多人都没有这种把握，因为他们还不够强大，学习和练习就是为了使自己强大起来，强大了才有主宰权！弱小注定被虐！

案例5.我发现每到独处、时间充裕的时候就会面临一场恶战，念头一个接着一个冒出来，前面几波感觉断念可以，可是越到后面越来越难断，直到心魔形成燎原之势，身体的控制权被夺走，然后剩下满目疮痍！
分析：这就是不够强大的表现，前几波攻击还能顶得住，后来就不行了，顶不住了，被攻陷了。如果足够强大，就可以直接把心魔干回老巢！拿火力来比喻，一支步枪难以抵挡成群的攻击，当你手里有火箭炮或者火神机枪，那局面就完全不同了，敌人看到你这样强，也不敢轻举妄动了，大杀器绝对令敌人胆寒，令敌人闻风丧胆！当大杀器出现在战场上，那绝对是敌人的噩梦，会产生极大的威慑力！当你火力超猛，威力十足，对心魔来说就是个噩耗，你的实力足以震慑心魔、碾压心魔，让心魔恐惧，让心魔颤抖，戒色要用实力说话！！！长坂桥，别名又称当阳桥。说到长坂桥，会让人想到张飞喝退曹军追兵的典故，张飞怒目横矛，立马于桥上，大喝曰：“燕人张翼德在此，谁敢来决一死战。”声如巨雷，吓得曹军旋马而走，夏侯杰当场毙命，众将亦一起往西奔逃，弃枪丢盔者不计其数。有诗云：“长坂桥头杀气生，横枪立马眼圆睁。一声好似轰雷震，独退曹家百万兵。”长坂桥一战显示了张飞在战场上的勇猛霸气，有万夫不当之勇，“猛张飞”真是了得！《三国志》作者陈寿评：“关羽、张飞皆称万人之敌，为世虎臣，并有国士之风。”戒色就是一人与万念战，我们要做“万念敌”，拿出张飞般的勇猛气魄，拿出决一死战的架势，就是横！就是猛！就是不要命！拿出横扫千军的表现，只要你足够猛，根本就不怕念头上来，上来就是找死的！你的强悍勇猛会形成强大的威慑力，这种威慑力足以秒杀一切！战胜一切！降伏一切！正所谓：戒色战场猛张飞，一夫当关万念灭！

五.视线管理：对境实战时要做好视线管理，看到诱惑马上避开，不聚焦、不停留、不回看。
《论语》专门讲到了视线管理，子曰：“非礼勿视！”视线管理在对境实战时是重中之重，要做到目不邪视，所谓心正目正，心邪目邪，金刚正眼，不视邪秽! 不管是上网还是生活中看见诱惑要马上避开，避色如避箭，人言是牡丹，佛说是花箭，射人入骨髓，死而不知怨。看到诱惑时，视线不聚焦、不停留、不回看，不试图看清，避免第二眼沦陷、第二眼着魔！对待诱惑要冷！好好体会冷的感觉，要冰冷，好像不感兴趣一样。视线管理是非常重要的，刚开始视线肯定容易粘上去，视线会贪婪地“抓”图片，想看清，想看仔细，特别是习惯性地聚焦敏感部位，这是“熟路”，何为熟路？就是你过去一直反复这样做，所以越做越熟，都快形成条件反射了，看见女人就盯着敏感部位看，非常贪婪。不管是网上还是生活中都有无数次的机会让你对境实战，对境是一大考验，真金不怕火炼，对境表现真的很能看出一个人戒色实战意识的高低。

有时我能感觉到诱惑图片的强大吸引力，余光我能感觉到有一股强大的拽力试图把我的视线拽过去，图片出现在电脑页面的左侧或者右侧，但我不去聚焦，马上转移视线，如果图片出现在电脑正中央，我会转动鼠标快速下拉页面或者关闭页面，总之我不会停留在图片上，停留是很容易陷进去的。过去的第一反应肯定是停留，想看清，那种看的欲望很强，后来有了戒色实战意识，就知道避开了。所有的撸者都在停留，都在聚焦，都在盯着看，而戒色高手正好相反。根据我的研究，视线管理是需要练习的，刚开始总是粘上去，总是停留，随着一次次在实战中磨练，视线的粘性开始下降，不再抓图片了，不再盯着敏感部位看了，这就是进步的表现。元音老人讲：“常与自己逆，便是进功。”有的戒友对境时不够警惕，虽然知道不能去看，但还是忍不住会去看一两眼，这也是时常发生的事情，那个瞄一眼的速度非常快，所以要提高警惕，严防视线粘上去，严防停留。面对诱惑，第一反应要从盯着看变成避开，不要飞蛾扑火，要学会避开色弹！这是一个色弹横飞的世界，一不小心就阵亡了。小时候打战机类游戏，里面一个很重要的技巧就是“躲子弹”，相信很多戒友都深有体会，能躲子弹就能幸存，躲子弹是一门很高深的技术，不仅要求反应要快，也需要丰富的实战经验，我们戒色也是如此，要学会“躲色弹”，戒色老兵能在对境时幸存，就是因为他能躲，他会躲，他有躲避的实战意识，而戒色新人往往缺少经验，看到色弹不知躲避，还迎着上，结果直接就被干掉了，新兵蛋子要多向老兵学习，看看老兵是怎么躲的。如果对境时做得不够好，自己要及时反省和总结，不断优化和提升自己的实战表现，在下一次实战时要尽量做好，这点很关键，不大可能一下就做得很好，肯定是有时做得好，有时做得不够好甚至很差，自己要善于反省，这样视线管理就能逐渐越做越好，进入比较稳定的状态。

六.养生恢复：加强养生意识，严格控遗，适量锻炼，做有氧运动和养生功法。
戒色是系统工程，养生恢复也是系统工程，两手抓，两手都要硬。戒色后肯定会面临一个恢复的问题，年纪轻恢复快，伤精程度浅的人也恢复快，懂得养生的人恢复也快。戒色后要严格控遗，然后要加强养生恢复，养生是一门很深的学问，要注意很多细节，大家戒色后一定要多学习养生的文章，努力提升自己养生的意识，这样对于恢复是很有利的，可以大大促进身体的恢复，否则一边戒色，一边做着伤身的事情，这样就会减慢恢复的速度，甚至感觉恢复很不理想。症状严重的话应该配合积极治疗，然后三分治疗，七分戒色养生，作息饮食要规律，尽量不要熬夜久坐，平时适量锻炼，可以做做有氧运动，比如慢跑、快走、球类、骑行等运动，简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间约30分钟或以上。有氧运动可以缓解压力，可以调节心情，化解不良情绪，具有宣泄功能，可以释放心里的压抑，忘却烦恼，同时也可以带来身心上的愉悦。有氧运动还有减脂、预防疾病、增加心肺功能等作用，好处很多，但也要注意适量锻炼，不可运动过度，否则对身体也会带来一定的伤害，身体虚弱的话可以从散步开始，然后再快走、慢跑等，一定要注意控制出汗量，最好控制在微汗的程度，不要每次都大汗，中医讲大汗伤阳，经常大汗对身体恢复不利，也容易进入运动疲劳期，不利于坚持。身体好的话也可以适当做做力量训练，但训练后一定要加强修心，因为力量训练会导致雄性激素分泌增加，欲念很可能会随之增多，所以要加强警惕。身体差的话不建议力量训练，《类经·卷十三》: “肾主精与骨，用力举重则伤肾。” 劳力过度可损伤肾气，很多人不明白养生的原理，想通过力量训练来痊愈，结果身体越练越差，懂得养生之理就知道身体差时应该静养，避免用力举重，等身体恢复很好了，才可以适当做一下力量训练，这点认识很重要，很多人就是不懂这个理，才吃了这个亏。

有压力可以通过运动来排解，不能用撸管来发泄，撸管虽然可以短暂地缓解压力、忘却烦恼，但会让你陷入恶性循环，将来会面临更大的压力和烦恼。在促进恢复方面，我们也可以做做养生功法，比如养生桩、静坐、八段锦、五禽戏、六字诀等，养生桩或者静坐应该修炼一项，让自己入静可以接受宇宙能量，大家可以看看《灵性的实相》这个视频，我看了很多遍，依然觉得很好，很受启发。里面讲到：“你所有的念头都止息了，我们称为无念的状态，这是一个静心的状态。在这个状态下，我们开始接收源源不绝的宇宙能量，坐的时间越久，我们接受的宇宙能量就越多。”“静坐的时候，我们可以获得充沛的宇宙能量，宇宙能量在能量体内的所有能量管内流通，宇宙能量强大的流势可以清洗所有的以太破洞，以太破洞清洗干净以后，我们就摆脱了疾病。”养生桩和静坐都非常好，我都尝试过，现在以静坐为主，静坐一会就感觉被充电了一会，感觉神清气爽，精力倍增，静坐时也可以练习观心断念，只有观心断念的能力强了，才能更好地入静，否则还是妄念纷飞，静不下来。曾国藩的日课就有静坐：每日不拘何时，静坐四刻，正位凝命，如鼎之镇。静坐不仅是一种修行，也是一种养生，更是一种修养，成大事者有静气，这种静气就养之在平时。
戒色后在饮食方面也要格外注意，平时以素食为主，肉少吃，条件允许的话就吃全素，吃素也要注意营养均衡和全面，我现在吃素感觉身体挺好的，刚开始有点不适应，后来慢慢就适应了。吃素可以减少欲念，肉吃多了，那种念头就会增多，而且容易生气。酒尽量少喝或者别喝，最好不要抽烟，烟酒色这三样太毁男人了，小时候我们这三样都不沾，长大了很多人这三样都沾上了，如果有应酬需要，酒还是尽量少喝，喝酒乱性很可怕，喝酒容易出问题，所以要格外警惕小心，酒后嫖娼更可怕，一定要谨慎。一位戒友说：“葱姜蒜真的不能吃，刚才吃了点，欲望马上就上来了，好险啊！”戒色后葱姜蒜韭菜辣椒要少吃或者不吃，以前有次我吃了韭菜，没过多久那种念头就上来了，而且上来得很猛，好像打了兴奋剂一样，如果不是及时断掉，就很可能被攻陷了。吃了葱姜蒜，晚上也容易遗精，所以最好别吃。