今天十四天

今天第十四天，两公里返场啦，然后我在学习戒色文章的时候就有些欲望了，不过很快我就念断念口诀消下去了，我觉得这不是长久之计，我该怎么办啊

这个很正常，我现在也是这个情况，有欲望就站起来走走，看看窗外，转移注意力（或者扇自己两巴掌），加油

通过念断念口诀将念头消融回去就是正常化解邪念的方法，不能只在邪念入侵后才开始念断念口诀，平时就要好好练习，每天都要抽出时间来练习断念口诀，这样就能逐渐掌握觉察消灭邪念的能力，到时候邪念上来了就能做到觉察即消灭、觉察即降伏，加油！

您要坚持学习戒为良药提高综合觉悟，练习断念口诀增强断力，加油

你还要学习戒色知识，帮吧友戒色，孝顺父母，背戒色口诀。假设欲望为100，学习戒色知识降低20，帮助吧友戒色降低20，背戒色口诀降低20孝顺父母降低40，你就背戒色口诀，只能降低20，还要80你扛不住就会破戒，所以其他你也要学到做到。

认真修心，学会观心断念就是长久之计，不怕念起就怕觉迟，修心为核心，修身为强大辅助，戒色是系统工程，主次分明，落实戒色十规

加油

持续加强学习，提升觉悟自然获得定力，觉悟到达相对完美程度，保持足够警惕即可戒色成功，要多学习多做笔记多复习，提升吸收率。另外欲望重可以饮食控制下，少吃肉和辛辣，不要吃太饱。

你其实还是对色情对身体的伤害不够深刻，还有戒色期间千万千万尽量减少一个人独处，尽量不上网包括手机和电脑，因为初期定力很差，稍微刷到点擦边的，心中欲火难耐，浑身燥热难耐，再配合自己当下一个人独处，破戒的机率90%以上，我就是自己独处的时候很容易破戒，我的建议是初期每天适当运动，千万别让自己闲着，没事帮父母做饭、做家务、实在无事可干，可以出去溜达溜达，千万别把自己一个人憋在屋里，那几乎百分百会出事，事后又后悔不已，那种煎熬会不断打击自己刚刚建立起的自信心，每天要念佛，还有晚上千万别觉得白天一天没怎么玩手机，晚上睡觉前玩一会，侥幸的心理会再次让你万劫不复，晚上没事可以出去溜达，外面下雨就做做跳绳俯卧撑，做完休息一下，洗澡赶紧睡觉，睡觉前千万别再玩手机了！希望能帮到你

楼主你好，戒色是个系统工程，必须要采取多种手段综合对治XY。
你每天练习断念口诀和学习戒色文章是对的，但是只练习断念口诀和学习戒色文章是不行的。
除了每天练习断念口诀和学习戒色文章，你还需要每天每天适当运动，每天行善，每天励志奋斗做好时间管理等等。
只有每天坚持这些综合手段，不能有一天中断，你才能戒色成功。
加油！