破了 家人们 ，为什么老是控制不了自己

，真的好后悔，好烦

楼主好。欲望来的时候一定要学会转移。可以是锻炼，可以是避免独处。最主要还是避免无聊。找事情去做。功在平时。每天晚上可以提前规划好明天的事情，加油！

色字头上一把刀，石榴裙下命难逃

戒色是一个需要持续努力和自我控制的过程。有时候，我们可能会面临各种挑战和诱惑，导致自己无法掌控自己的行为。但是，不要放弃，以下是一些建议帮助你加强自我控制并避免再次犯错：1. 确定明确的目标和动机：确保您清楚地知道为什么想要戒色，制定一个清晰的目标并将它写下来。这有助于你在面对挑战时保持坚定的决心。2. 增强自控力：通过锻炼来提高你的自控力和意志力。例如进行有氧运动、瑜伽等身体活动可以帮助你在遇到诱惑时更有抵抗力。此外，冥想和其他专注练习也可以提升你的内心平静和集中注意力的能力。3. 建立积极的习惯：用积极的行为替换旧的习惯。例如，你可以设定新的日常计划，包括健身、阅读或学习新技能等活动。这些健康的生活方式可以替代那些可能导致你失去控制的习惯。4. 求助于支持系统：与家人朋友分享你的目标，寻求他们的支持和理解。他们可以在你感到脆弱或受到诱惑时提供关键的支持和鼓励。另外，你也可以考虑加入专业的戒色社区或组织，与其他志同道合的人互相支持。5. 设置合理的目标和时间表：为自己设置可行的阶段性目标，并为实现这些目标制定实际的时间表。这样可以将大任务分解为小步骤，使你更容易管理和追踪进展。6. 反思和学习：每次你没有坚持自己的目标时，停下来思考原因并提供给自己改正的机会。从错误中吸取教训，了解哪些情况容易让你失控，然后采取措施避免这些问题。7. 使用应对策略：当你意识到可能存在潜在的触发因素（如情绪低落、孤独或其他负面情感）时，提前准备好应对策略。这可以是深呼吸、短暂休息或者专注于其他积极的活动等等。8. 寻找专业援助：如果你发现自己在戒色的道路上遇到了严重的困扰或不成功，可能需要寻求专业人士的帮助。心理医生或咨询师可以根据个人情况进行定制化的指导和支持。最重要的是要记住，戒色是一项长期的任务，过程中会充满挑战和机会。重要的是要坚持下去，相信自己能够克服困难并取得成功。

戒色有方法，只是你没找到

我也是，休息的时候就会看h，一看就破

断念，把念头断了，那个瘾就不容易起来，一旦沉迷在意淫里，就容易看黄，然后就失败了

调整好心态，不要气饿

适当吃素。