做到断念太难了吧

每天都定个专门的时间学戒色文章，上次戒了6天，这次戒了三天，断念水平不行，看了擦边就想卢，就比如我想看完擦边然后再断念，然后欲望战胜理智，我思考一下，今天都没有断念，再改进一下每天定个时间练习断念口诀睡觉练习200遍，有时候真的挺迷茫，我还记得我手淫的时间2022年9月份，自觉成才，看黄后自己摸索出来手淫了

非礼勿视，不要去接触擦边。这些都是污染，不要抱着侥幸心理以为看看没事，其实这是自己欺骗自己，意淫的危害一样大。

决心的力量！决心表现在行动力上！
下大决心戒每天都要学习戒文章来清除脑子里的黄毒，通过学习降服心魔，苦练断念！一定要孝顺父母，多看精品贴也可以微信搜索（戒为良药）学习

加油楼主！尽量少上网，多出去走走，断意淫口诀可以适当的增多些，在结合每天观想不净观！

在你觉悟没提升之前基本上靠忍，当你觉悟提升，断念水平上去了，戒色天数自然就上去了。

那就远离擦边啊，不要想着去看那些东西啊，让自己忙起来，充实自己的生活，然后你也有专门的时间去看戒色文章，那充实起来了，自然就不会去想着sy了

加油

在戒色的初期  避开擦边比断念水平更重要

加油戒色

你其实还是对色情对身体的伤害不够深刻，还有戒色期间千万千万尽量减少一个人独处，尽量不上网包括手机和电脑，因为初期定力很差，稍微刷到点擦边的，心中欲火难耐，浑身燥热难耐，再配合自己当下一个人独处，破戒的机率90%以上，我就是自己独处的时候很容易破戒，我的建议是初期每天适当运动，千万别让自己闲着，没事帮父母做饭、做家务、实在无事可干，可以出去溜达溜达，千万别把自己一个人憋在屋里，那几乎百分百会出事，事后又后悔不已，那种煎熬会不断打击自己刚刚建立起的自信心，每天要念佛，还有晚上千万别觉得白天一天没怎么玩手机，晚上睡觉前玩一会，侥幸的心理会再次让你万劫不复，晚上没事可以出去溜达，外面下雨就做做跳绳俯卧撑，做完休息一下，洗澡赶紧睡觉，睡觉前千万别再玩手机了！希望能帮到你