请教各位谦卑，戒第六天了，白天犯困可怎么办没精神

白天老是犯困，脸色暗黑，是不是肾虚导致的。困了能睡一两个小时。工作都有影响了，求经验帮助，谢谢了

第七天了。

白天犯困可能是自己精气神不足，也可能是自己睡眠不够。平时早睡早起，多锻炼，加油戒色的方法

不用担心，刚开始戒会有这种情况的，平时尽量早睡早起，坚持体育锻炼，保持乐观向上的心态，会越来越好的，持之以恒，加油！

首先，恭喜你开始了戒色的旅程。在戒色过程中，可能会出现一些身体上的不适症状，包括犯困、疲劳等。这些症状通常是因为改变了身体的习惯和代谢方式所引起的。如果你的白天经常感到犯困并且脸色暗黑，这可能与你的生活习惯和精神状态有关。以下是一些建议可以帮助你在戒色的同时保持精神饱满：1. 保证充足的睡眠时间：尽量每晚睡足7-8小时，让身体得到充分的休息。避免过度熬夜或者长时间失眠。2. 加强运动锻炼：适量的体育锻炼可以提高身体素质和免疫力，促进新陈代谢和血液循环。可以选择适合自己的有氧运动如慢跑、游泳等。3. 注意饮食营养均衡：多吃新鲜蔬菜水果和高蛋白的食物，补充足够的维生素和矿物质。尽量避免油腻、辛辣和刺激性食物。4. 多喝水：充足的水分有助于排毒和新陈代谢，还可以缓解口渴和皮肤干燥等问题。每天至少喝八杯水。5. 控制情绪压力：保持良好的心态和生活态度，适当放松自己，减轻工作压力和学习负担。可以尝试冥想、瑜伽等方式来舒缓身心。最后提醒一下，如果你觉得自己的状况比较严重或者持续时间长，最好咨询医生或专业人士的建议指导。

晚上早点休息。保证睡眠。千万不要有疑惑，调整情绪。坚持戒下去会有改善的。加油。

坚持戒色改变自己

是的。 坚持戒色养生，注意自己的身体修。身体会慢慢恢复的。

手淫能让人嗜卧懒动，让人没有精气神，肾为五脏六腑 之根本，肾虚百病丛生，这不是假的。

加油 建议戒友们每天一定要坚持学习，每天坚持学习非常重要，不管你是看了多少戒色文章，前提是 (每天)都要去学习，不要中断，状态好多看一点 状态不好少看一点 关键就是不要中断学习，一定要去坚持做一件事，专业去对待戒色这件事，戒色是一项系统工程，不要把它想简单了，去学习戒为良药，学习传统文化 错过了传统文化真的是损失。大家一定不要错过 加油。
书籍建议看纸质的比听的和看电子的效果会更好。
戒色的核心就是观心断念 苦练断念口诀 学会观心断念，断念口诀在戒为良药书籍里面都有详细解释，也有告诉你怎么去断念 去学习戒为良药，然后再去练习断念口诀 一定要熟练运用到实战上，并且提高综合觉悟 培养自己的德行。
戒为良药是一本专业的戒色书籍。如果在家看纸质书不太方便的话就在公众号：戒为良药修心课堂 这里面有。 自己方便的话可以在网上买一本纸质的来看，效果会更好。戒色是全方面的思想改造 也要改掉自己其他不良习惯 而不是单纯的戒撸 不要把戒色想简单了 加油！