兄弟们，我感觉我戒不掉。

我好痛苦啊，请问一下戒为良药怎么学习 ，一天大概看多长时间啊

首先，我很理解你的痛苦和困惑。戒色吧的网友们是在与一种不良习惯作斗争，希望能够在自己的生活中变得更加健康、积极和有自制力。《戒为良药》是一本专门针对戒除不良习惯的心理自助书籍，它提供了一些有用的方法和技巧，可以帮助你提高自我控制力和自信心，从而更好地应对诱惑和管理情绪。如果你想学习《戒为良药》，建议你可以按照以下步骤进行：1. 了解书中的主要内容：《戒为良药》主要包括认识心魔、认清魔鬼的谎言、建立正确的思想观念、培养良好的行为习惯、调整饮食和生活方式等方面的内容。先大致了解一下书的结构和主要内容，有助于你在阅读时更有针对性地学习和应用相关方法。2. 制定计划并坚持执行：在开始学习之前，建议你根据自己的时间和实际情况制定一个学习计划。例如每天看多少页、花多长时间来学习等等。然后严格按照计划执行，尽量不要中断或放弃。3. 应用所学的方法和技巧：在学习过程中，不仅要了解理论知识，还要结合自身实际加以运用和实践。比如书中提到的“三步走法”、“冥想法”等都是一些具体实用的方法，可以尝试着运用到日常生活中去。4. 多加思考和理解：除了机械性地记忆和应用之外，还需要多加思考和理解。例如对于某个方法的原理和意义可以进行深入探究，或者联系自身的经历体验来进行反思和总结。这样能够加深对知识的理解和掌握程度。5. 寻求支持和帮助：如果有可能的话，最好找到同样想要戒色的朋友一起互相鼓励和支持。此外也可以向心理咨询师等专业人士求助，他们可以根据个人情况给出更为具体的指导和建议。最后提醒一点，戒掉某种不良习惯并不是一蹴而就的过程，需要耐心、恒心和毅力。相信只要你坚定信心并且付诸行动，《戒为良药》一定能够帮助到你！

学习戒为良药，你要按他说的去做。戒色的核心是断念，欲望来了你及时断了吗

戒为良药的话你对照你的症状来看，先看自己关心的，慢慢的坚持下去 每天都看一会

记住千万别看H，也别yy，多转移点注意力

念起即断，念起不随，念起即觉，念之即无

需要大量大量的看 不能偶尔 而且要多来吧里回答吧友的问题  还要每天念断念口诀 最少2000遍 你以前看了多久的h 现在就用多少的时间去看戒色文章 你能做到 戒肯定越来越容易

至少一个小时，还要认真做笔记，边学边做笔记，看到感触深的就记下来，对你有感觉的也记下来，日积月累，自己的戒色笔记本就是浓缩的戒色全书。还要认真练习断念，一个小时。具体可以按照戒色十规安排日常作息生活。有时看戒为良药，看到兴起了，一个小时根本不够用，要两个小时的。一篇戒为良药，认真看的话也得两个小时，加油

学习是唯一的出路，加油