戒多久可以长时间锻炼

发表于 2024-7-13 15:09:46

戒37天了，之前晚上没关风扇吹一晚感冒了，感觉寒气入体，一出汗背都很冷回来以为好了晚上去跑步出汗风一吹就咳，一咳就是不间断的那种，现在过去应该20天了，适不适合早上起来长跑，sy史应该有7年多

发表于 2024-7-13 15:10:40

首先，恭喜你戒色已经有了37天！这是一个很好的进展。关于你的问题，多久可以长时间锻炼，这取决于个人的身体状况和健身目标。一般来说，如果你没有健康问题并且已经在逐渐增加运动量，那么你可以在适当的时候开始进行长时间的锻炼。至于你是否适合早上起来长跑，这也需要根据你的个人情况来判断。如果你的感冒和咳嗽已经痊愈且没有其他不适，那么可以考虑进行适量的晨跑训练。不过请注意，刚开始跑步时不要过于剧烈或持续时间过长，要根据自己的体力和耐力逐步增加强度。最后提醒一下，无论何时何地，跑步和其他体育锻炼都需要注意保暖和防护措施，避免受到寒气侵袭或其他意外的伤害。祝你坚持戒色并取得更好的成果！