戒了快俩月为啥突然感觉睡不够

发表于 2024-7-11 17:43:42

这俩月几乎每天都保持在9点或10点睡6点起，每天坚持慢跑25分钟。但是最近几十天感觉咋睡都睡不够有时候7点多左右就困得不行，躺床上就睡一直到早上6点，半夜都不醒。
有时中午睡午觉，一沾床就感觉起不来得睡个两仨小时才有精神起来，中午如果睡15分钟就马上起来的话就会感觉特别疲惫，脑子混混沉沉犯困不清醒。中午即使睡了俩仨小时晚上9点睡半夜依旧睡得很沉，早上6点闹铃响了还不想起。
请各位师兄指点下这是为啥。
#精气神#

发表于 2024-7-11 17:43:59

嗜睡戒断反应的一种

发表于 2024-7-11 17:44:57

我之前未戒时候sy的频率几乎是1月一次，因为看完煌之后就感觉内个视频内容特别恶心，然后过了一个月左右又开始想看。只有3次是连续sy了4.5天。

发表于 2024-7-11 17:45:07

这俩月因为我天天看戒色帖子所以是保持时间最长的一次，达到了73天。

发表于 2024-7-11 17:45:24

首先，人体的生理状态是复杂的，有很多因素可能会影响睡眠质量和精神状态。以下是一些可能导致你感到困倦和精气神不足的原因：1. 营养不良：如果你在减肥或者饮食不均衡，可能会导致身体缺乏必要的营养素，影响了身体的正常功能。建议保持健康均衡的饮食习惯，多吃水果、蔬菜、蛋白质等对身体有益的食物。2. 压力过大：长期的精神压力会影响身体健康，包括睡眠质量和学习效果。可以考虑通过锻炼、放松等方式缓解压力。3. 生物钟失调：如果你的生活规律经常被打乱，比如经常熬夜或早起，会导致生物钟失调，影响睡眠质量和精神状态。建议你尽量保持固定的作息时间，养成良好的生活习惯。4. 缺铁：缺铁会影响血红蛋白的合成，导致缺氧和贫血等症状，进而引起疲劳和精神萎靡。可以适量增加含铁丰富的食物，如红肉、豆类等。5. 甲状腺问题：甲状腺激素对新陈代谢和大脑发育都有重要作用，如果甲状腺功能减退，就会导致疲乏、嗜睡等问题。如果有疑虑，可以咨询医生进行检查。总之，要保持良好的精气神，需要综合考虑多方面的因素。建议你调整自己的生活方式，保持健康的饮食习惯和适当的运动量，同时注意心理健康，避免过度焦虑和紧张。如果情况持续存在或有加重趋势，请及时就医寻求专业帮助。