彻底戒色真的好难

手艺10多年了，现在还会一个星期2.3次，睡眠质量不好，口干舌燥

多多学习戒色文章。提高自己的觉悟。需要戒色书籍的话。免费寄给你

戒色是一种自我控制和调整的过程，以下是一些帮助你克服这个问题的建议：1. 意识到问题所在：首先要认识到自己的问题并承认它。这有助于增强你的决心去改变旧有的习惯。2. 发展替代行为：当你想要停止手淫时，你可以寻找其他的健康的活动来取代它，如运动、阅读、听音乐或学习新的技能等等。这些活动可以帮助你将注意力从性上转移开。3. 与他人交流：与朋友、家人或其他支持你的人分享你的感受和经历，他们可以提供支持和鼓励，或者与你一起进行替代行为的实践。4. 寻求专业帮助：如果你发现自己无法独立解决问题，可以考虑咨询心理健康专家或医生。他们可以为你提供个性化的指导和支持。5. 管理情绪：当感到沮丧、孤独或焦虑等负面情绪时，很容易引发手淫的冲动。因此，学会识别和管理这些情绪也是非常重要的。找到健康的应对方式，比如深呼吸、冥想、放松练习或是做一些让自己开心的事情来分散注意力。6. 注意身体信号：确保你在日常生活中注意身体的信号，尤其是睡眠质量不好和口干舌燥等症状可能与过度手淫有关联。如果可能的话，尝试减少频率或暂停一段时间以观察是否有改善。7. 学习压力管理技巧：减轻生活中的压力对于戒除不良习惯也有很大的帮助。学习一些压力管理的技巧，例如深度呼吸法、瑜伽、冥想或者是其他放松技术。这样能够帮助你更好地掌控自己身心状态。8. 保持积极心态：尽量保持乐观的态度面对这个问题。要相信自己能够成功地戒掉不好的习惯，并且通过不断地努力和实践，你会逐渐变得更加自信和控制力更强！

不要强戒盲戒，戒色要重视学习戒色文章，不断增强戒色觉悟，觉悟提高了才能降伏心魔。

难是你没找对方法，每天学习，每天帮吧友戒色都能化解欲望

戒色是一件非常严肃认真的事情，你必须拼命才有可能成功

主要是把关键处突破了，
下载一个戒学书院，学习戒友谈第一篇，你把断念学会了，其他的都好办。

加油

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戒友好，你我有缘，今日特来提供积德培福戒色六式，这六招长期坚持命运将会慢慢改写
招式一（实战应急处理）：当欲望来袭，深吸一口气然后憋气，憋到有点难受就呼气，循环几次欲望渐消
招式二（平时积累）（积福修心）（升阳气）：多行善事，多起善念，孝顺父母，多想像以后怎么为国效力，怎么帮助弱小（给蚂蚁小米），怎么帮助戒友，帮助孤寡（支付宝公益，腾讯公益）。
招式三（平时积累）（积福改正修心）：学习传统文化，比如买一个播课机，听秦东魁老师的讲座。
招式四（平时积累）（积福修心）（消化精神内耗改善yy）（清理潜意识黄毒）（升阳气）：临摹僧伽吒经字帖或者月光如来咒轮，四种清净明诲
招式五（平时积累）（修心）：下载戒学书院每天研究戒为良药，提高觉悟
招式六（核心实战奥义）：每天观心断念，默念断念口诀，念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无
当然一定要远离黄源，不要伤害小生命！！！觉得好请长期坚持转发！！！