求方法，求方法

今年20岁，大概从13岁sy，七年了，倒是没有特别频繁，不过一周多的时候也会有个八九次，现在脸爱出油，还爱掉发，加上体重有一些胖，想知道如何通过锻炼快速恢复

加油，先戒了，再说其他的

那请准备好三年半的时间去js、养生恢复的准备，不能贪求速度。扎扎实实做好日课就是最快的方法。锻炼身体应当讲究度，如身体虚弱就不要去锻炼，好一点的采取散步、站桩、固肾功等方式，再好一点的可以快走、慢跑、骑行等。运动要适量，如果运动之后特别累且通过睡觉无法缓解、运动过程中出汗过多、运动中及运动之后感觉气喘吁吁说明运动过量；如果总是长胖、全身乏力（非近期yy、sy原因导致的）、耐力不够、稍一活动就出汗则说明运动过少。

建议你熟读《戒为良药》，学会观心断念，落实戒色十规。加油！

小伙子，你还很年轻，要远离邪淫，意淫，懂得敬畏，因果不虚。现在就行动起来戒除邪淫意淫，多看看传统文化书籍，多行善积德，不要等到福报用完了才后悔啊，远离一切黄色源头。万恶淫为首。

彻底戒一年就发生质变

先认识到色淫的危害   再下定决心戒色  多看看案例

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