这两天戒色脑子很昏沉，一直想睡觉，干不了正事，该怎么办？求教！

戒色第三天，已经两天一直想睡觉，根本睡不够的那种，醒来玩一会就又想睡，整个人很没有精神，想看，但我一直忍着，一直转移自己注意力，想干点正事也没心情，完全没心思做其他，到最后就是一直睡觉，不知道这是不是戒断反应，也不知道该咋办，大佬们求教！

你好！根据你的描述，这可能是戒断反应之一，因为你在戒色的过程中，身体和心理都在经历一些变化。以下是一些可能有帮助的建议：1. 坚持规律的作息时间：尽量保持固定的睡眠时间和起床时间，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。2. 注意饮食营养均衡：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素等营养成分，避免食用过多的咖啡因、糖分和高脂食品。3. 进行适当的运动：适度的体育锻炼可以消耗体内多余的能量，促进身体的代谢和血液循环，有利于改善精神状态和提高注意力集中能力。4. 寻求支持与帮助：和朋友、家人或心理咨询师交流，分享你的感受和困惑，他们可能会给你提供有益的支持和建议。5. 分散注意力：尝试寻找其他有趣的事情去做，例如阅读书籍、听音乐、练习瑜伽等等，分散对色情的注意力和兴趣，逐渐适应没有色情的生活方式。最重要的是要坚定自己的决心，不要轻易放弃戒色，同时也要给自己足够的时间来适应这种改变。如果情况持续不改善或者出现其他症状，建议及时咨询专业医生或心理咨询师的意见。

我之前有过，整整困了一学期，首先没啥好说的，就是坚持戒色，肯定会慢慢恢复的，然后一直想睡觉的话，就尽量早睡早起，起床运动，加油

戒s的应该都会经历这个阶段，早睡早起经常锻炼会恢复的快点，或者可以找个好医生看看

师兄加油，一定要忍住，没事多来吧里逛逛，看看前辈们给我们说的经验，你一定可以的，我们一起加油

加油戒，有不良反应是正常的，戒就完了