23.9.26戒色笔记

补：昨天上午办电话卡，晚上跑步。两件是用意志力去做的。
没忍住看黄，但是忍住。半次破戒了。
身体：
1.昨晚1点半熄灯
2.早起无晨勃
3.腰酸
4.心脏无异样
今日目标：
复习笔记 1.5
复盘         3
跑步、做死虫、飞燕 找感觉     1
今天的挑战，在于戒色

下午还行，就看晚上了7点到10点，然后去跑步。争取11点半，熄灯