脾胃不好的进来讨论一下

吃完饭，腹胀，我早晨散步五里路，回来就特别累，睡了一觉，睡觉特别累 特别难受，怎么回事，

戒了，54天了

少吃一点

肾为先天之本，脾为后天之本，两者相互影响，把肾养好了脾为也会跟着好，如果严重的话，可以去看中医调养，加油坚持戒色养生迟早会恢复的，一定要有信心

吃点易消化的，昨晚我吃撑了胀气，不消化后心率还快，一直100以上难受得不行，今天适当的控制下食物摄入后好多了，早饭中饭都吃的小米粥。。

首先，如果早晨腹胀就下次少吃一点，大饱也是伤胃的。
其次，楼主早晨运动可能过度了，锻炼一般建议以微汗为佳，不可过度出汗，过度劳累。
还有就是，早晨睡回笼觉可能会导致比较多的问题，建议不要睡回笼觉。

吃饭的时候多咀嚼一下，少食多餐

我也是散步五里路，但我是早上起来就去，空腹散步，回来刚好豆浆打好了，再煎一个鸡蛋用面包夹着吃。回来也并没有感觉多累。

加油！

问题就是你吃饭的过程有问题，吃的太快，不够慢，又吃得太称，这个过程不改，其余怎么做都没用