一百七十二、标题:教你提高执行力,戒色成功!

没有执行力，那你还谈什么戒色？
我今年21岁，目前在上大三，我是从16年7月底左右开始戒色的，一直到17年5月份，期间断断续续破了好多次。终于在17年5月份连续破戒之后，痛定思痛，下定决心，戒除恶习。到目前为止，已经有半年了，没破过一次，至少可以说成功一半了吧，但我依然不敢放松警惕，不断学习。
今天我就把我的心得分享给大家，如果能有一两个人受益，我这篇文章也算是值了。17年5月份的一天下午，连续破戒之后，当天晚上我想了很多，不断地反思自己为什么戒不掉呢？按理来说，我至少看了10个月的戒色文章。虽然不敢说全知全能，但也至少懂得了七七八八。
为什么还是老是破戒呢？到底哪个环节出了错误呢？最后终于想明白了，我的问题在于5个字，缺乏执行力。

我想这不仅仅是我，也是广大戒友的通病。现在很多戒友，嘴上说要戒色，却不想付出，不想改变，一边想照样熬夜，玩游戏，看手机，赖床，看黄，一边又幻想把色戒了。这现实吗？
你们再扪心自问一下，我说的那些，你们是不是都中枪了呢？自己明知道要戒色，但依然保持着原先的生活习惯，没有付出切实有效的行动，没有全面地改变自己，大家想想是不是这样？
不改变自己的行为习惯，不转变自己的心理状态，不提高自己的道德修养，不克服自己懒惰、拖沓、自制力差的毛病，再喊口号，再发毒誓也是枉然，失败是必然的结果。
想要改变，唯有行动，唯有执行。

我虽然没有像前辈那样，研究上万条病例。但我研究过戒色成功者的方式方法。你们随便找一个戒色成功的案例。他们哪一个没有执行力？没有把戒色的行动落实到自己生活的方方面面。远的前辈就不说了。我们就说近的，最近的群主，发了一篇文章，关于自己的戒色经历以及方式方法。你们真正地研究过吗？
早睡早起，运动，读书，行善，奋斗，自省。他哪一项没有做到。我相信不少人都看过，但你们也仅仅是看过。没有深入思考他成功的秘诀。托尔斯泰曾经说过，幸福的人是相似的，不幸的人各有各的不幸。同样，成功的人也是相似的，不成功的人也各有各的原因。
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说了那么多执行力的重要性，接下来，我就说一下，我个人是如何具体落实执行力的。

一、吃素以及过午不食。早上起来，我会喝一杯温开水，开启一整天的代谢。早餐，我会喝一杯粥，一个鸡蛋，两个素包子，白菜的，或者香菇青菜。
午餐呢？一份米饭，2个或者3个素菜。到了晚上，有时两个素。有时就不吃了。因为我知道过午不食有4个好处，不易昏沉，断睡眠，身体清明，断情欲，所以我经常践行过午不食。特别是夏天，我能做到20天左右不吃晚饭。秋冬两季，我会少吃一点，冬天不吃会冷，且不利于身体恢复。我会在晚上5.30之前吃完，早吃也有利于减少欲望。
二、运动。我从记事开始就有恶习行为，一直持续到大二，身体已经伤得不行了，还患上焦虑症，伤精严重，不易运动量过大。平常我会做深蹲，俯卧撑，和仰卧起坐。晚上我会慢跑20到30分钟，以身体微微出汗为宜，运动也有利入睡，能有个良好的睡眠。
三、读书。我现在上大三，课相对来说少一点，我会在下午或者晚上找一个时间段，大约1到2个小时，专门看戒色书籍，达到修心的目的，对一些好的句子更会反复阅读，加强记忆，记录在自己的戒色心得中。

四、写戒色日记。
为了每天提醒自己写日记，我特地定了一个闹钟下午6:30，一到时间，我无论在做什么都会放下手头工作，专门写日记。对于写戒色日记，我特别推崇。首先写日记可以反思自己一天的起心动念，包括起了哪些欲念，哪些嫉妒，等等念头，对戒色有极大的益处。其次还能反思自己的道德品质，增强正气。比如我有话多的毛病，我每天都在日记中记下，不断形成条件反射，当下次想说话的时候，就能想起自己有这个毛病，就不会再犯了。
紧接着可以在日记中反省，反省自己过去的错误。让自己牢记恶习的危害。最后也是最重要的就是写下自己这一天会导致破戒的情况。比如说，我之前有情绪破戒，焦虑破戒，懈怠破戒，赖床破戒的情况，如果今天我情绪不稳，或者赖床，我就会记录下来，争取以后不再犯。
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五、惩罚机制。我每天傍晚写日记，反省自己的起心动念，如果发现自己这一天欲念较多，而且又没有及时断掉，当天晚上慢跑前，我会狠狠打自己10巴掌。如果连打自己的勇气都没有，那戒色也就成一纸空谈。人总是好了伤疤忘了疼，当戒到一定天数的时候，就会懈怠，不让自己疼痛，就永远长不了教训。
你们也不一定要打自己，可以过午不食，罚自己晚上不吃饭。自己可以想一个惩罚机制，不要老想着破戒之后再惩罚，那时已经晚了。

以上就是我能坚持到现在的原因，我把行动落实到生活的方方面面。为此我还定了好多闹钟，就是为了到时间提醒我。现在很多戒友都有一个毛病，想的多，看的多，说的多，但唯独做的少。
每个戒友理论上都是专家，但能执行的又有几人？与其想那么多，说那么多，不能给我们带来一分钱收益，不如集中精力做好每一天的学习和工作，这是十足的干货，大家切记。陶行知先生的“知行合一”，来自王阳明的“知之真切笃实处即是行，行之明觉精察处即是知”。对一件事不要等到理论完全搞透，便要立刻行，在行中求知，不要等将来，现在就要行动。
而大多数戒友却正好相反，知道得太多，行动的太少。讲了那么多，而最重要的是如何提升执行力呢？如何改掉多年的坏习惯？直接动手去改掉，不可取，如果很好改掉何必拖到现在。
大家切记：坏习惯不是改掉的，而是养成其他好习惯替换掉的。改掉一个坏习惯最好的方法是：养成另外一个好习惯来代替它。这句话，千金难买，莫做等闲看。养成好习惯需要执行力，如何提升执行力？一定要训练才能实现。
训练的方法只有一条，每天最好固化训练，连续280天训练，做好固化即可实现。每天晚上花1——2小时来做一件事，或读书学习，就算有万条理由在头顶，也要做好固化；就算实在不想干活，也要装模作样做好固化。