好难戒啊，戒了一个月后破戒了

好后悔，感觉对不起我的女朋友，明明有女友还要sy，说好了恢复好后要给她看到一个最好的自己，然而我又破戒了，真的很难受，害怕女友会离我而去。我都想找心理医生帮忙了，怎么都戒不了看黄的习惯，吧友们帮帮忙，到底要怎样才能戒掉

戒不了不要说女朋友了，未来身体都会垮掉

建议戒友们每天一定要坚持学习，每天坚持学习非常重要，不管你是看了多少戒色文章，前提是 (每天)都要去学习，不要中断，状态好多看一点 状态不好少看一点 关键就是不要中断学习，一定要去坚持做一件事，专业去对待戒色这件事，戒色是一项系统工程，不要把它想简单了，去学习戒为良药，学习传统文化 错过了传统文化真的是损失。大家一定不要错过 加油。
书籍建议看纸质的比听的和看电子的效果会更好。
戒色的核心就是观心断念 苦练断念口诀 学会观心断念，断念口诀在戒为良药书籍里面都有详细解释，也有告诉你怎么去断念 去学习戒为良药，然后再去练习断念口诀 一定要熟练运用到实战上，并且提高综合觉悟 培养自己的德行。
戒为良药是一本专业的戒色书籍。如果在家看纸质书不太方便的话就在公众号：戒为良药修心课堂 这里面有。 自己方便的话可以在网上买一本纸质的来看，效果会更好。戒色是全方面的思想改造 也要改掉自己其他不良习惯 而不是单纯的戒撸 不要把戒色想简单了 加油！

跟女朋友坦白了，她骂了我一顿

晚上十一点之前睡，早上六点之前起床练八部金刚功（气血虚就慢一点，累了就站着休息一会儿，我气血太虚，打五遍用了四十分钟），然后修心，刚开始可以学清静经，然后学习坛经（推荐B站的王德峰教授），去除欲望，寻求清静。不要只做一件事，要两件事一起做，缺一不可（不要问我为什么知道），此两者本为一体。
以上是我的路，仅供参考，不过建议你试试，希望你早日找到自己的路。

你其实还是对色情对身体的伤害不够深刻，还有戒色期间千万千万尽量减少一个人独处，尽量不上网包括手机和电脑，因为初期定力很差，稍微刷到点擦边的，心中欲火难耐，浑身燥热难耐，再配合自己当下一个人独处，破戒的机率90%以上，我就是自己独处的时候很容易破戒，我的建议是初期每天适当运动，千万别让自己闲着，没事帮父母做饭、做家务、实在无事可干，可以出去溜达溜达，千万别把自己一个人憋在屋里，那几乎百分百会出事，事后又后悔不已，那种煎熬会不断打击自己刚刚建立起的自信心，每天要念佛，还有晚上千万别觉得白天一天没怎么玩手机，晚上睡觉前玩一会，侥幸的心理会再次让你万劫不复，晚上没事可以出去溜达，外面下雨就做做跳绳俯卧撑，做完休息一下，洗澡赶紧睡觉，睡觉前千万别再玩手机了！希望能帮到你

看来你伤的还不够深，还在留恋那几秒，再下去你恢复的时间会更长，我们的时间本来就虚度了，还要戒一年两年才能恢复到正常状态，这两年就比正常人损失了两年，还有啥心思摆烂呢，加油兄弟

快戒吧，再不戒小心女朋友离开你啊

小问题。正常交往就行。把身体锻炼好才是正事！

身体不好那真是对不起女朋友