☀️教你提高执行力，戒色成功！

四、写戒色日记。
为了每天提醒自己写日记，我特地定了一个闹钟下午6:30，一到时间，我无论在做什么都会放下手头工作，专门写日记。对于写戒色日记，我特别推崇。首先写日记可以反思自己一天的起心动念，包括起了哪些欲念，哪些嫉妒，等等念头，对戒色有极大的益处。其次还能反思自己的道德品质，增强正气。比如我有话多的毛病，我每天都在日记中记下，不断形成条件反射，当下次想说话的时候，就能想起自己有这个毛病，就不会再犯了。

紧接着可以在日记中反省，反省自己过去的错误。让自己牢记恶习的危害。最后也是最重要的就是写下自己这一天会导致破戒的情况。比如说，我之前有情绪破戒，焦虑破戒，懈怠破戒，赖床破戒的情况，如果今天我情绪不稳，或者赖床，我就会记录下来，争取以后不再犯。

五、惩罚机制。
我每天傍晚写日记，反省自己的起心动念，如果发现自己这一天欲念较多，而且又没有及时断掉，当天晚上慢跑前，我会狠狠打自己10巴掌。如果连打自己的勇气都没有，那戒色也就成一纸空谈。人总是好了伤疤忘了疼，当戒到一定天数的时候，就会懈怠，不让自己疼痛，就永远长不了教训。

你们也不一定要打自己，可以过午不食，罚自己晚上不吃饭。自己可以想一个惩罚机制，不要老想着破戒之后再惩罚，那时已经晚了。
以上就是我能坚持到现在的原因，我把行动落实到生活的方方面面。为此我还定了好多闹钟，就是为了到时间提醒我。现在很多戒友都有一个毛病，想的多，看的多，说的多，但唯独做的少。

每个戒友理论上都是专家，但能执行的又有几人？与其想那么多，说那么多，不能给我们带来一分钱收益，不如集中精力做好每一天的学习和工作，这是十足的干货，大家切记。陶行知先生的“知行合一”，来自王阳明的“知之真切笃实处即是行，行之明觉精察处即是知”。对一件事不要等到理论完全搞透，便要立刻行，在行中求知，不要等将来，现在就要行动。