求8u给一个有效的方法

反反复复快戒一年了，老是破戒，老是忍不住，也试过很多办法了，8u们帮帮我吧

學習戒色知識

每日念佛1000遍
吃素
放生（查阅资料，不要扰乱环境）

吃素，少荤，避免独处，下决心，下决心是最关键的，决心不够狠很难成大事，这是每个戒友的第一关

多看看戒为良药和走向光明

我是靠海量的学习，来度过初期的。

戒色要拿出行动来，要有属于自己的戒色日课在日复一日的落实。这是保证自身戒色越来越稳定的关键。一定要意识到观心断念在戒色中的决定性因素。戒为良药这本书中有个戒色十规体系，建议您按照这个体系给自己制定一个属于自己的戒色日课出来。一定要做到每日都要保证质量的完成自己的日课，绝不可懈怠和敷衍完成。这样不断坚持落实下去，慢慢您就会看到自身的提高和变化了，加油，一定要掌握方法啊

去看我五月份的帖子，给二楼的回复，认真执行你就能成功

看看戒色六式

你其实还是对色情对身体的伤害不够深刻，还有戒色期间千万千万尽量减少一个人独处，尽量不上网包括手机和电脑，因为初期定力很差，稍微刷到点擦边的，心中欲火难耐，浑身燥热难耐，再配合自己当下一个人独处，破戒的机率90%以上，我就是自己独处的时候很容易破戒，我的建议是初期每天适当运动，千万别让自己闲着，没事帮父母做饭、做家务、实在无事可干，可以出去溜达溜达，千万别把自己一个人憋在屋里，那几乎百分百会出事，事后又后悔不已，那种煎熬会不断打击自己刚刚建立起的自信心，每天要念佛，还有晚上千万别觉得白天一天没怎么玩手机，晚上睡觉前玩一会，侥幸的心理会再次让你万劫不复，晚上没事可以出去溜达，外面下雨就做做跳绳俯卧撑，做完休息一下，洗澡赶紧睡觉，睡觉前千万别再玩手机了！希望能帮到你