戒色中的失眠问题

失眠怎么办呀？师兄们

建议强调生物钟，1，保持戒的稳定
2，日常少思少想，多修心养神
3，早上早起，中午不睡，晚上早睡，睡不着也上去躺着，日常配合些有氧运动例如跳绳跑步，效果不错

早上多有氧运动，晚上别剧烈运动，热水泡脚

这是大部分戒友都遇到过的问题，首先前期睡不着就先早起再早睡，中午也不要睡，晚上早点睡，大概九点到十点左右就睡，然后久而久之就养成了早睡早起的习惯。其次白天可以适当运动有助于睡眠，百度下载个戒学书院，每天坚持学习戒色文章多记笔记提高觉悟。这也很重要。落实戒色十规（戒为良药第126季最完整的戒色体系可以以此给自己制定一个日课每天执行）加油

早上起来早一点

戒断反应，坚持下去就会改善

我前一段时间也失眠，于是决定白天不睡，晚上早点休息。现在还好，早点睡睡的着，就是半夜容易醒，醒了接着睡。放松心态，慢慢会好的，一起加油！

晚上可以早点上床睡，即使睡不着也要闭目养神，先开个好头，白天可以吃点山药，中午有倦意不要睡，留着晚上，可以买个耳塞堵耳朵里避免杂音干扰，实在还是睡不着就买点褪黑素，辅助睡眠

出现失眠，去正规医院看看中医，
要是没有改善，
去我主页看看公益贴《手艺活后遗症的中医分析》
能帮到你

失眠主要以培养一个早睡的习惯为主吧