戒为良药，不做欲望的奴隶

楼主有十几年的手淫历史了，之前尝试过好多次戒掉，最长一次强戒了快30天，然后没忍住，后面就是反反复复。最近感觉身体不适，撸两下就感觉忍不住，怀疑有早泄的情况。而且人的精神状态也很差，自卑，恐惧，怀疑等，很是苦恼。
以前都是孤军混战，这次选择组织，从今日起，开始戒色。

加油

第一天
学习戒为良药
跑步3km
晚上11:30睡觉
以后都会这样坚持盖楼，希望大家多多鼓励，我也会坚持到底的

1.尽量11点前入睡哈，11点后是各个器官恢复的时间，熬夜特别伤身狗，切记切记。
2.运动要适可而止，不要过度，流汗太多对身体也是消耗，可以辅助固肾功，八部金刚功等养生功。
3.不泄即为补，养生和食补同步，会恢复的更快点

加油，记得多学习传统文化来修心，修心不到位是不可能彻底戒除的，靠毅力和外力监督都是次要的，学习提升自己的思想和心境才是彻底戒除的关键！加油，兄弟

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坚持每天学习戒色文章，同时配合运动，行善和持诵等。养成各种好习惯来代替坏习惯，完成生命的重修。如果欲望太重可以每天大量持诵准提咒或观世音圣号，可以显著淡化淫心，提高天数。同时推荐每天恭敬礼拜观世音菩萨，会有意想不到的效果。一起努力吧，加油！

推荐每天持诵准提咒1000遍以上，一周之后欲望明显减退

可以贴戒色不干胶，套包定制，花不了多少钱，但是效果应该非常大。我个人还每月供僧，也捐了一些秦东魁的书籍给图书馆

学习戒为良药，好好戒下去吧，邪淫到头来除了一身病，什么都没有，一无所有，加油加油加油