从头开始吧，戒色确实要远离网络，遇到不良信息即使断念。

凌晨三点 遗精了（很多） 没有做梦 应该是睡前抖音看了美女，戒色9天 皮肤出油确实改善很多 但是下午破戒了 因为逛微博遇到了美女 实在没有忍住

认真对待自己

不要看什么抖音美女了，多看戒色文章，练习断念口诀，加油师兄

遗精过后挺打击心理（每天都坚持做固肾功）

我都把微博卸载了，那上面都是擦边

从头再来，争取早日戒掉坏习惯。

不要看，看了就是自己的不对

总结经验，改正后，您就会比之前更强大，加油
戒掉sy的办法：一：远离一切有擦边环境。会大大减少破戒的概率。二：欲望来了，就做俯卧撑和骑自行车化解，要运动到没有欲望才行。三，和家人朋友一起，别独处就不会破戒。四：转移注意力，看戒色知识，讲邪银危害的书籍。如寿 康宝鉴和阴律 无情等书。五：多做好事，孝顺父母，利他，帮助吧友戒色，提升正气，欲望自然退去。这条效果最好，强烈推荐您试试六：断念。有邪念时，马上断念。因为银欲的念头从很小的地方而起，遏制它的办法，就必须从细微的邪念刚开始产生的时候，就立马扑 灭。稍微一放纵，就会炽热难以熄灭。熄灭它的口 诀有四句话，是：刑律很重，报应很近，祸害很快，名誉很丑。
一定要多看精品贴，学习前辈成功经验和方法，少走弯路

多看戒色文章多念断念口诀

转移注意力