怎么才能彻底戒掉啊

兄弟们，我今年才大二，但是手y已经有三年多了，一直断断续续戒不掉，手机里下了机场，小飞机，p站，x视频，推t等等，说实话我翻墙就是为了看片，看h瑟动画，点进去看几分钟下面就立了，然后仍忍不住就往厕所跑，然后撸一发，撸完就头脑发热，然后后悔，之前也想戒，但是刷个抖音看见美女，又跑到网站上去看篇了怎么才能戒掉啊，断断续续一直戒不掉这个手y，感觉身体已经出现一些问题了，腹部有时候隐隐作痛，而且撸完感觉皮肤就会变差，精神萎靡，学习下降，不是打游戏就是撸，我的生活好差劲，我该怎么办啊[表情][表情][表情]

远离黄源，卸载有关的APP

戒色第一就是断除黄源，一定要重视，要下狠决心，加油

继续撸下去还会出现严重的症状！想戒掉这个恶习，一定要打心底里的认识到其危害，然后就是下决心去戒，拿出你的实际行动，认真学习戒色文章，学到认真落实！坚持下去，你会成功的！加油！

一定得下决心坚定信念好好戒！第一步就是把黄源全断除，与那个看黄的自己决裂！

百度搜《戒为良药》这本书来学习，开始学习戒色文章是戒色第一步

这个首先就看自己的决心了，自己先有决心才会有行动力，至于如何戒掉，前辈们都已经把方法告诉我们了，就是不断的学习，就是文章提高自己的觉悟，不断的练习观心断念，提升自己的实力。因为师兄，你现在的这些情况刷抖音打游戏，讲白了就是控制不住自己的念头，自己的行动，所以现在要做的就是提升自己的实力，让自己成为自己的主人，而非欲望的奴隶。所以师兄现在要做的就是学习与练，不断的接触，不断的深入，就会慢慢明白自己到底该怎么去做了。所以师兄现在要做的就是行动起来。一分耕耘，一分收获。一念天堂，一念地狱。加油

今天第一天戒

戒不掉是因为观念认知错了。认为欲望来了是正常的生理反应，泄掉是正常的生理需求，如果是这种认知那就很难戒掉，这属于强戒，因为在你思想深处依然认为这种行为是在解决正常的生理需求，是合理的，必然会对其恋恋不舍。
如果认清欲望高涨的本质是肾精不足导致的假象，是肾精不足的体现，正所谓虚则亢，那你就不会再想着去泄掉了，而是会想着去补充他。因为肾精足时的状态恰恰是相反的，是清心寡欲、自在安乐的，看透欲望高涨的本质后，你就会发自内心的想戒掉了。
欲望来袭时说明你肾精已然不足了，此时你再去泄掉肾精，肾精将更加不足，肾精越不足你越亢奋，越渴望，恶性循环，后果不堪设想。 肾精是人生命的源动力，肾精不足后你身体的一切机能都会相继出问题。除了导致疾病外，邪行也会招来诸多祸殃。

兄弟先戒掉游戏，游戏会拉高你的多巴胺阈值，让您对现实失去兴趣，让后就去导了，天道祸淫最速，最惨！