真的看不到希望啊

哎怎么感觉一点希望都看不到啊，本人也有每天运动，戒了二十来天了现在还是每天失眠，刚刚又滑精了，心里落差真的好大

很抱歉听到你的困扰。在戒色的过程中，每个人都会遇到不同的挑战和困难。以下是一些中立的建议，希望能够帮助你克服这些难题：1. 保持积极的心态：尽管你现在可能感到绝望，但是不要放弃。尝试维持一个乐观的态度，相信自己能够度过这个难关。2. 寻求支持：如果你有家人或朋友可以信任和支持你，向他们求助是个不错的选择。你也可以考虑加入一些专业的戒色团体或者寻找一位心理医生进行咨询。3. 加强锻炼：运动对于身体健康和精神状态都有益处。不过请注意，过度的剧烈运动会增加身体负担，所以要根据自己的实际情况来安排适当的运动强度和时间。4. 注意饮食营养：合理的饮食习惯对身体的恢复非常重要。尽量摄入均衡的营养素，避免过度食用刺激性的食物。5. 学习相关知识：了解关于性健康的知识可以帮助你在戒色的道路上更好地应对各种情况。可以通过书籍、网络资源等途径获取相关信息。6. 做些放松的事情：有时候，压力和焦虑会导致失眠和其他问题。试着做一些让自己觉得轻松愉快的事情，例如听音乐、看电影或者阅读一本书等等。7. 坚持下去：最后一点重要的是要坚持不懈地努力。戒色是一个长期的过程，需要耐心和毅力。只要你持之以恒地付出努力，相信你会逐渐看到成果的。

这个确实要学习戒者录，看看别人的亲身经验，要不然不知道恢复的情况。
伤的轻肯定见效快，伤的重就慢一点，但是也会恢复

贵在坚持  久了你就会看出结果的，不经一番冻彻骨，怎得梅花扑鼻香不是加油，别放弃你一定行

加油

兄弟，身体伤的那么严重，恢复又岂止是短时间内能看到效果的，你只管放平心态，好好去做，最少也要百日筑基，每天坚持跑步或者其他运动，年轻的三年恢复，随着年纪越大，身体各方面恢复的都比较慢，我们不能在浪费自己的生命了，加油兄弟！

你其实还是对色情对身体的伤害不够深刻，还有戒色期间千万千万尽量减少一个人独处，尽量不上网包括手机和电脑，因为初期定力很差，稍微刷到点擦边的，心中欲火难耐，浑身燥热难耐，再配合自己当下一个人独处，破戒的机率90%以上，我就是自己独处的时候很容易破戒，我的建议是初期每天适当运动，千万别让自己闲着，没事帮父母做饭、做家务、实在无事可干，可以出去溜达溜达，千万别把自己一个人憋在屋里，那几乎百分百会出事，事后又后悔不已，那种煎熬会不断打击自己刚刚建立起的自信心，每天要念佛，还有晚上千万别觉得白天一天没怎么玩手机，晚上睡觉前玩一会，侥幸的心理会再次让你万劫不复，晚上没事可以出去溜达，外面下雨就做做跳绳俯卧撑，做完休息一下，洗澡赶紧睡觉，睡觉前千万别再玩手机了！希望能帮到你一点

师兄你好，恢复不是一蹴而就的，试问你SY多长时间了呢，心急吃不了热豆腐。坚持戒下去是不会错的，症状到时也会逐渐的减缓乃至恢复的，加油师兄

戒20天，还在戒断反应期呢，戒色一个月内会出现戒断反应，比如失眠、早醒……你要戒3个月左右才会有较大改变，坚持戒色养生，会越来越好的，身体虚要注意适当运动，尽量以散步和快走为主，不要搞太累，不然也容易遗精，加油！

坚持戒下去，一定可以慢慢改善恢复的。