求助 怎么克制自己啊

我的工作是上一周休息一周。每次休息那一周一无聊就会邪淫几次  刷手机稍微一点诱惑就会把持不住 而且我还在备考考研 一邪淫就耽误我好久时间睡也不想睡
我该怎么办兄弟们

看戒为良药，来贴吧帮助戒友

多学习戒色知识，多看戒为良药，认识到sy的危害，早睡早起、清淡饮食、多运动，不看擦边图片和视频，学习如何断念，多行善事，加油！

短视频不能刷，戒色人就不能有娱乐了

加油

有些人破戒了就难受的要死感觉天塌下来了，然后发誓这是最后一次怎么怎么的。
你做到每天早睡早起了吗？你做到远离网络不刷网络资讯了吗？你做到每天为自己的未来奋斗了吗？你做到每天健身运动了吗？你做到每天反省自己当前的状态自己真的能做到成功jiese吗？
你连自身这些方方面面的毛病都不能改掉还想jiese?一破戒都不会从自身找原因，自己的生活腐烂成什么样了还空谈jiese。

建议戒友们每天一定要坚持学习，每天坚持学习非常重要，不管你是看了多少戒色文章，前提是 (每天)都要去学习，不要中断，状态好多看一点 状态不好少看一点 关键就是不要中断学习，一定要去坚持做一件事，专业去对待戒色这件事，戒色是一项系统工程，不要把它想简单了，去学习戒为良药，学习传统文化 错过了传统文化真的是损失。大家一定不要错过 加油。
书籍建议看纸质的比听的和看电子的效果会更好。
戒色的核心就是观心断念 苦练断念口诀 学会观心断念，断念口诀在戒为良药书籍里面都有详细解释，也有告诉你怎么去断念 去学习戒为良药，然后再去练习断念口诀 一定要熟练运用到实战上，并且提高综合觉悟 培养自己的德行。
戒为良药是一本专业的戒色书籍。如果在家看纸质书不太方便的话就在公众号：戒为良药修心课堂 这里面有。 自己方便的话可以在网上买一本纸质的来看，效果会更好。戒色是全方面的思想改造 也要改掉自己其他不良习惯 而不是单纯的戒撸 不要把戒色想简单了 加油！

必须对自己狠一点，加油。

建议用戒色六式武装自己

还是淫欲心太重。多念佛。