22岁，自己解决快10年了

脚夏天烧冬天冰，去年暑假工做一个星期送外卖，感觉从那以后身体稍微一热就出汗，当时还高兴以为排毒能力被强化了，现在想来是身体虚的很严重
，平时白天看电脑不打游戏的话一会儿就会打哈欠

我怕了，自我解决时间很快，最快可能半分钟，为了以后着想，我开始控制，最近就进行轻微的锻炼，每天蹲至少一分钟的马步，30俯卧撑，基本就是这两个运动，没事想起来的话也会再练一组，有时也会加点其他的比如深蹲，卷腹摸膝
我又舍不得那些资源，这几天看着就忍不住上手，每次都压下去最后也没弄出来，实在不行就蹲马步，歇下来就觉得没有瘾了，持续这样也快一星期了，打哈欠和流汗好像有那么一点缓解，以前看那些科普说最好一周出两次，不然也对身体不好，这真的假的？
对于我现在的种种情况，求老哥们对我说点什么，我也不知道具体想让别人说些什么，就是感觉自己这样没头没脑的戒缺了点什么，有点脚踩虚处的感觉

一周两次适度无害是假的，现在开始戒掉，不戒人生只会越来越糟糕。

word版戒为良药：https://pan.baidu.com/s/1RPRep5mkCTE__6goJP1nuw?pwd=jies
epub版戒为良药：https://pan.baidu.com/s/1S68o44Rf_xQoovveDX5hSA?pwd=jies
戒学：https://pan.baidu.com/s/1m0niBwhoKBXUprm5ZeXO0w?pwd=jxsy
戒色资料合集：https://pan.baidu.com/s/16prfGE4V_3iVnS99JxEC2w?pwd=1234

频繁遗精恢复
链接:[有效]  https://pan.baidu.com/s/1z1-NuqUXRNd_N0WITx4W1A
提取码:e568

还有就是我会时不时喝一个茶包，当时那茶包说可以集中注意力，缓解每天精力不足的症状，不每天喝这个是因为身体太娇气，夏季炎热，喝这个多了就上火得口腔溃疡

八部金刚功

人总是忍不住新奇，特别是色情的新奇人人几乎都喜欢沉迷于此，但是你要知道你的欲望不会满足，不管看多少做多少哪怕得到全天下的美女和皇帝一样淫欲也不会得到满足，而精力是有限的，你看看古代皇帝大多早逝就是放纵太多了，三秒快感换一生痛苦真的是不值得而且越放纵越痛苦那种快感会慢慢消失而欲望不会减弱，看看案例吧里的戒友纵欲多年是多么痛苦 祝你好运

无害论会说适度无害，你自己想想是不是一发不可收拾，如何做到适度？这种观点就是忽视了成瘾性。收银是很伤精，伤肾气的。精化气，气化神，精足则可化气，气足则可化神，精气神具足，人就会健康，肾气虚，百病生，肾气足，万邪息。戒除手淫，症状会消失掉，身体会好起来的，加油！

男科医院、医生、药厂最希望你适度无害