三十多岁，结婚了，已有小孩

楼主好。这个时候可以去试试念诵观世音菩萨圣号。再就是远离手机和电子设备。真正拿出决心去改变。h里面的画面都是精修过的。看了你会变得越来越孤僻。嗜卧懒动。有孩子就更要做好孩子的榜样。父母是孩子最早的老师。加油！

这样下去就废了

都有老婆孩子的人，还不戒掉吗？
不为你自己想想，也该为你老婆孩子想想吗？
因为sy你工作不顺，精力不济，你被老板骂！到最后被开除，回到家你怎么面对你的妻子，怎么面对嗷嗷待哺的孩子！
男人选择自己的生活，奴隶才屈服于生活！”说得更直白些，就是：“男人选择戒色，奴隶才屈服于sy！

坚持学习戒色文章，不断积累，把学到的落实到行动，积累到一定程度，自然就戒除了。
加油！

可以念观音心咒