yy念头到底怎么都掉啊，越想丢掉就越上头

记录第一天破戒；也是第一天戒色….

转移注意力，发现有意淫的念头，可以通过脱离原有环境，运动，念观世音菩萨圣号来转移。
如在独处时，或者坐着时有意淫的情况下，那么就出去走走，现实中去人多的地方找人聊聊天
运动方便的话，可以做原地大踏步，十指梳头，俯卧撑，金鸡独立，选择一种，做10分钟即可
重点还是要充实生活，树立学业事业目标，努力奋斗，用正面的能量去带动自己前进。
养成早睡早起，锻炼身体（快走，八段锦），写日记的习惯。对自己的过往破戒经历进行反思，看看到底是哪些因素场景容易其引起的。要避免这些场景
如长时间看手机，早上懒床，吃的过多，无聊无所事事

还是淫欲心太重。多念佛。

念断念决:念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。加油兄弟，一定要突破自我，平时做到修心断念，饮食清淡，作息规律，适当运动和做一些养生功法

多学习jiese文章，多联系断念！

清心寡义

戒为良药断念口诀 重要的是领悟