怎样才能戒掉啊

今天再一次破戒了，本来戒了两三天了，今下午欲望起来没压住，我就知道我还是在强戒，然后果不其然的又破戒了，每次戒色感觉老是三分钟热度，持续时间都不长，随着侵淫的时间越来越长，戒色的持续时间越来越短，自制力也越来越差，现在能戒三四天都是奢望。看过飞翔老师的戒为良药，但每次看过了好像就忘了，也没有坚持看下去，我知道是我没有好好总结，但一到了总结又感觉无从下手，总结了点东西后又没有实施的勇气，我知道我大抵是半废了。但我还是抱有希望，我知道戒色是一生的事业。从sy开始，我总是装作避开这个话题，但我好像从未全面的回顾我的sy史，我认为这也是我一直戒不掉的一个因素，我从来没有好好的面对过它，也就下不了决心，这于是今晚我决定解剖我自己，也是对自己的一个交代，也是直面自己内心，也算是对自己22年人生的总结。
了解h内容得从小学说起，我上的是市区内比较好的小学，但班内男生们的风气不好，接触h内容的人很多，而且在小学这个阶段都是污言秽语直言不讳，还经常做出导管的动作，这种风气持续了整个小学阶段，在这种影响下，虽然那时候我还并没有接触h色内容，但但也会跟着在教科书上画一些污秽的画，直到四年级的时候，我影响很深刻，在放学的路上，我前面的一个同学，不是很熟，他对我说:你回家去搜一个网站，还可以把你爸拉着一块看。虽然我不知道那是那方面网站，但感觉有些端倪觉得肯定不是什么好东西，但后来我在独自在家玩电脑的时候想到了这句话，说来也巧，那个网站的两个字可以有那么多字的组合，我却一下就输对了，第一个网站就是那个h网站，然后下面都是一些擦边图片，然后开头有几个h视频，但大多都是那种打擦边的，只有一个视频，是日本那边的h动漫，这是一切的源头，在小时候虽然不懂什么意思但脑子里面已经留下了影响。

从源头断

我现在的身体状态很不好，有时睡觉时脑子（感觉是神经的问题）会带这头会猛烈抽搐，多汗的问题依旧没有改善，然后我感觉自己骨头很脆，有时走路膝盖会疼，感觉骨质已经疏松了，经不起磕碰，而且弯腰站三四分钟就会感觉腰酸背痛，眼睛视力总感觉模糊不清，而且眼里无神，黑眼圈很重，阴囊潮湿，现在天天要垫一张卫生纸，不然一会内裤就湿了，股沟和胯下得了湿疣，两个半圆的一片湿疹在胯下瘙痒难耐，一片肉都变成深红色还有很多扣的血斑，皮肤出油也很严重。在心理方面，我现在自制力很差，不仅体现在对yx上面，我也开始沉迷游戏和短视频，尽管知道还有事要做但就是管不住自己，而且经常三分钟热度，今年在准备考研，但只有开学的前一个月真的在学，后面4-6月几乎都荒废了，我给我自己定目标，要考上研得先戒色，戒不了也就谈不上考研了。结果呢,4-6月几乎一天一次，整个人可以说是直接垮掉，每天一半的时间待在床上面，每次在床上面我觉得我是在阴暗潮湿的洞穴，但我还是默许了自己的所作所为。

时间回到现在，暑假是考研的黄金时间，而7月回来后，我除了开始两周是认真复习，其他时间有荒废了，一直在买书，但一直没有开始，期间我还是在重复戒色到破戒的过程，我的心也感觉渐渐麻木了，直到大前天，我再次开始戒色，我不断的心里默念口诀，开始运动，以为一切又能好起来，我要好好复习，不能辜负自己与父母。但是今天，我早上刷到了一个鉴宝的视频，觉得很有意思，然后开始管不住自己，先是看了一上午的鉴宝视频，然后下午父母走后，我的欲望开始出现，我不断的压下去，压到第三次的时候，我意识到我还是在强戒，仍然没有任何进步，然后我破戒了，我很失望，在这个人生的关键节点，我一次次的输给欲望，我不知道该怎么再激励自己，我一次次的戒色感觉只是谎言，一个欺骗自己，给自己心里安慰的谎言，我完全没有自制力，在进度落后的同时却没有丝毫干劲，我感觉自己像是溺水的人，在水里挣扎久了居然又安于水里微不足道浮力，而忘记了自己本身还在水里的事实，我真不知道该怎么办了，于是我又打开了戒色吧，贴吧一直被戏称为“厕所”，但我知道这个吧里还有一群人是向上的，有先进性的，打开贴吧之前也感慨万分，感谢有这样一个平台，能够指引我这样的烂泥，这也是我第一次发帖，想着回顾自己的sy史，写到最后好像也释然了，终究是想太多做太少，给自己找了太多的理由和借口，我还会继续走在戒色的路上，xdm，共勉。

岁，精力饱满，最终会成为戒油子，三五年才会有所感悟，不过早认识也会节制一点

加油

加油

我考研时也像你一样破破戒戒了好久，不过后来伤的有点厉害，整个人特别恐惧，于是下定决心开始戒色。虽然考完研还是破戒了，但是戒了140多天，是我有史以来，戒色最长的时间。加油吧，相信自己，付出行动，不管是戒色还是考研，都会成功的

大多数人应该都有你这样的体会，戒色过程戒戒破破，但是兄弟请不要灰心振作起来，我们还很年轻，只要坚持学习戒色知识努力戒断，肯定会有守得云开见月明的那天，加油共勉

戒色之法，形成戒色日课，每天坚持认真完成日课。日课内容：每天认真学习1篇戒色文章并落实，每天练习断念口诀500遍，每天贴吧认真帮助5个新人答疑戒色，每天行一善。日课中最重要的是练习断念口诀，念的过程中保持无念状态，念头一出现马上察觉断除，把自己拉回无念状态，不断这样练习提升断念水平。戒色过程中还要做好对境实战，遇到诱惑1秒内避开，绝不看第二眼，第二眼容易破戒，可能遇到擦边的软件电影之类的坚决不下载不打开。戒色前期定力不高不要独处，去人多的地方或者和家人在一起。