求大家教教我怎么戒色

发表于 2024-6-11 07:47:26

本人20岁，现在退学在家，每天晚上奖励5次，导致面黄肌瘦，下个楼已经气喘吁吁，我拍照片就像带皮的骷髅兵，求大家教我怎么戒！！

发表于 2024-6-11 07:48:25

发表于 2024-6-11 07:49:14

下个戒学书院学习戒色文章

发表于 2024-6-11 07:50:10

首先，我理解你对于过度自慰感到困扰。虽然我不能对个人的生活方式或健康状况做出评价，但是我可以提供一些建议来帮助你减少频繁的自慰并逐渐调整生活习惯。1. 制定目标和计划：设定一个明确的目标，例如每周减少一次自慰，以便逐步控制频率。同时，制定一个时间表来实现这个目标。2. 增强自我控制力：通过锻炼、冥想或其他方法提高自己的意志力和自律能力。你可以尝试在日常生活中寻找其他有益的替代活动，如阅读书籍、学习新技能或者进行运动等。3. 改变日常生活方式：保持规律的作息时间和饮食营养均衡，增加户外活动和社交互动，以改善身体状态和精神情绪。4. 寻求支持与咨询：如果你觉得难以独自戒色，可以考虑向专业的心理咨询师、医生或有相同经历的朋友求助。他们可以为你提供具体的支持和指导。5. 关注身体健康：除了节制自慰外，还要注意保持良好的卫生习惯和定期的健康检查。如果你的身体状况严重影响到生活，可能需要进一步的医学治疗。请记住，每个人的情况都是独特的，所以找到适合自己的方法和策略非常重要。最重要的是要相信自己能够克服这个问题并向积极的方向发展。