在此立志戒色

本人今年18岁，于初中时染上手淫，准高三，5年鲁龄，近期发现我脑力严重下降，成绩一落千丈，我知道是手淫的错（但实际上是我的错），所以我在这里发誓戒色，恳请各位师兄监督。
我们学校两个星期放一次假，所以我会每两个星期更新这个贴，为了戒色，我将做到每天念断念口诀500遍往上，保持运动（本人有跑步的习惯）以及早睡，之前戒了几次，最长记录为25天，每次都是晚上破戒，必须引以为戒

手淫给我带来了好多后遗症，痘痘反复且难以消除，精力，执行力下降的很严重，天天不想动，沉浸于虚假的快感中无法自拔，荒废了学业，而且，我才18岁，却居然疯狂得掉发！枕头上都有很多！所以我必须戒了它，恢复我的身体，争取把我的年级前30拿回来

1. 平时一定要多看精品贴和戒_色文章。要深刻认识到危害及产生的各种症状。
2. 删除一切源头。视频、小说、图片、短视频等东西。
3. 不要熬夜久坐、早睡早起。尽量11点前就进入睡眠模式。身体的自恢复都是在睡眠中开始的。
4. 多运动，做好养生。每天可以慢跑、跳绳等有氧运动、八段锦、站桩、打坐都可以修养身心，促进身体快速恢复。
5. 饮食方面，以五谷杂粮为主。sy或者yy时间长的人，一般脾胃都虚，虚不受补。而杂粮可以恢复脾胃功能。少吃油炸食品、肉类、辛辣类食物，避免对身体的刺激。
6. 如果yj严重，可以做在睡觉前做固肾功，睡觉采用吉祥卧的姿势。可以防止。
7. 心态要放平和，坚信自己一定可以成功。不要激动，要控制好自己的情绪。
8. yy严重的人，每天坚持固定时间500遍以上断念口诀。
9. 多做善事，莫问前程。善则生阳。
加油，一切都会好起来的，不要放弃，不要气馁，不要绝望！！！

一起一起努力

很好！万万不能再思考涩情影片，抵抗诱惑！

加油，加油，加油。坚持下去。

加油，每天落实学习戒色文章，只有明白戒色的原理和规律才能戒色成功。推荐戒为良药认真看一遍。

加油

加油同学，好好努力尽快戒掉，身体症状都是可以慢慢恢复的。但是戒色要想成功的话除了彻底戒掉的决心以外还需要正确的方法和顽强的毅力三者缺一不可，并不是天天打卡就够的，方法的核心还是从改变内心思想开始，染上邪淫是因为内心有邪淫的思想，内心自私自利有邪念欲望，内心肯定有不缮良的思想，比如怨恨嫉妒别人，或者是不孝顺父母不尊敬长辈老师或者做了其他违背良心的事情，肯定是心不缮良做人缺德了，如何去做呢？每天吧里吧外多做好事正能量的事情，生活中好好的孝顺父母让父母安心放心，同时力所能及的帮助同学，公交车让座捡垃圾等等这都是可以的，在吧里就真诚帮助鼓励吧友戒色回答问题，这样二方面去做内心思想越来越健康清净戒色就能越来越好了。

愿你早日康复！愿你身体越来越好！愿你前途似锦！戒色戒淫：邪淫会让你患上神经症 社恐 忧郁 强迫 焦虑 惊恐 失眠 耳鸣 噩梦 自卑 胆小 逃避 腰疼 乏力 脱发 凹陷 虚胖 消瘦 猥琐 变丑 霉运 破财 不顺 各种症状缠身 苦不堪言 积德行善 不泄为补 加油戒色人！！