我好后悔呀，寸止玩多了给自己玩早泄了

我给你推荐一些。实用的养生方法。
要早睡早起。早上5点起。晚上尽量10点之前睡。
因为。
一年有四季。春生，夏长，秋收，冬藏。
一年四季有阳气变化。
一天中也有阳气的变化。
人在一天现在中体内也有阳气的变化。
经过一晚上的阳气积累。在早上5点时。阳气达到最盛。此时若不起。阳气被压。对身体极为不利
锻炼身体。我推荐跑步。因为跑步。是有氧运动。慢跑最好，不要做高强度。速度自己也可以控制。并且跑步时间。可以长可以短。对自己的情况设定计划。
避免久坐。
晨起一杯水。（温水）
不吃冷饮。
减少遗精次数。
多喝水。
咽口水。
七分饱。
不吃宵夜。

不要关注。多长时间恢复，这没有意义。关键是去做。去戒色，养生。身体会循序渐进的恢复的。

去看《戒为良药》能帮助你。

戒掉是一定能恢复的，至于恢复时间因人而异了，伤精史比较长的话，恢复起来有点困难，最少需要一年半载的时间

当然可以恢复，但是戒色是个系统活，需要每天不间断学习戒色文章提高觉悟，然后更好的戒下去。具体方法百度下载个戒学书院里面有戒为良药和大量戒色书籍每天坚持学习戒色文章多记笔记提高觉悟，以修心断念为主，行善和适当运动为辅落实好戒色十规（戒为良药第126季有）给自己制定一个日课系统的戒色养生。加油