求助，神经症失眠

请问一下我有神经症失眠，特别是中下午的时候，常常很困，但是每次刚要入睡的时候，就被强烈的抖醒，我试过一直尝试入睡，每次都被各种各样的抖醒，有时是脚，有时是肩膀，有时是头，抖醒好几次时，不敢再尝试了，头已经痛和胀了，加上又困又累，太难受了。请问这种情况要持续多久，怎么样才能恢复得快？谢谢

以前是喝了茶睡不着，改了喝白开水能睡着，现在喝白开水也睡不着了

好担心，晚上再睡不着，就快死了

现在中午睡不着，无论怎么困都睡不着，一定会抖醒，然后头疼，太痛苦了

修心断念，坚持每天500遍，不是上限，是下限。睡不着时就念口诀。

你好师兄  我之前也是这样我是中午尽量忍住不睡然后多出去散散步活动活动 这样晚上一般都能正常入睡不知道对你有没有帮助，如果真是非常严重也可以及时去看看医生

公众号戒和良药，可以结缘补精茶

白天别睡觉，晚上睡前尽量心情平缓。你可以买几袋酸枣仁颗粒试试，应该有用的

彻底戒色是前提，做好养生是重点。切记不要熬夜，作息饮食都要规律。

多去跑步，散散步。加油，认真对待，会好起来的！戒色3步曲，1下决心，2树立目标，3学习有力量的应对淫念升起的办法和措施。首先下决心是开始，决定你的戒色态度是否认真到底还是抱着试试？态度就是目的，认真才有好的效果。其次就是树立目标，这个关乎到你能走多远，没有目标，刚开始的热情会随着时间的流逝而淡化导致戒色半途而废，这样的例子比比皆是。最后是最重要的，就是学习应对淫念的办法措施，这个几乎伴随着你的每一天，特别是刚开始戒的时候更显得重要，吧里有很多朋友分享了很多办法，我觉得因人而异，找几个适合自己的去践行，一定会事半功倍。办法方面我用的不多，会定期去放生，小额捐款，另外就是淫念强烈时，我会看小孩子搞笑视频，大笑可以转念，还会做俯卧撑或者上下蹲。这个就是我常用的办法。最后就是早起早睡，这个也很重要。加油，祝你好运！