还有救吗？决心求拯救

31了，手了16年，经历一段失败婚姻，某些原因没有小孩（本人检查精子质量还行），现在有社恐，精神状态很差，很颓废，请问要怎样做，才有可能有改变?跪谢了

彻底禁欲早睡坚持养生锻炼 ，比如晒背站养生桩慢跑，固肾功八段锦这些试一下对自己好的就坚持
可以配合中医调理一段时间，这样恢复快一些
加油

好好戒色，坚持戒色。一定可以慢慢改善恢复的。

戒为良药！

坚持戒色养生慢慢改变自己没别的方法了

来坚持练习张至顺道长的八部金刚功一定可以戒掉的，经无数戒友实践，效果卓越，没有戒不掉的说法。可以大大减少欲望，滋养气血，强身健体。练习方法见我主页我的帖子里面，最重要的是配合断念戒色，一起来达到戒色，希望您能越来越好，加油吧。

加油。

我也是，兄弟

30多岁可以先戒色一段时间，让自己稳定下来，然后找个中医调理调理

试试
有能力就大力行善积德
无能力就顺其自然