又破戒了 怎么办 求有经验的指导

戒了31天了 又破戒了 也是这几天心事太多 然后没时间去看戒色文章 也没打卡 今天凌晨四点终于是没忍住破戒了

首先，恭喜你能够坚持戒色31天，这是一个很好的成就。破戒并不代表失败，重要的是要学会从中学到经验教训并找到更好的方法来应对挑战。以下是一些建议：1. 认识到破戒并不是终点，而是新的开始。不要对自己过于苛刻或失望，要接受这个事实并与自己保持诚实和坦诚。2. 分析自己的原因和诱因。思考为什么你会在最近几天感到心事重重、没有时间看戒色文章或者打卡？是否有一些特定的情境或情绪导致了你的压力和不安全感？了解这些可以帮助你在未来避免类似的陷阱。3. 制定一个新的计划。根据自己的情况设定一个可行的目标，并制定相应的行动计划。可以考虑重新设计自己的日程安排，确保有足够的时间用于放松身心、学习以及与他人交流等。4. 与他人分享和支持。与其他人分享你的经历和感受可能会减轻内心负担，同时也可以获得他人的支持和鼓励。你可以寻找志同道合的伙伴或在相关论坛上寻求帮助和建议。5. 学习自我观察和理解。尝试关注自己在不同状态下的情感需求和行为模式，这有助于提高自我意识和理解力，从而更好地掌控和管理自身反应。最后请记住，每个人的道路都是独特的，每个人都有不同的速度和方法去探索和学习如何克服各种困难。相信自己可以再次站起来，并且通过持续努力和个人成长，你将走向更加健康的生活方式。

每天学习戒为良药，每天背断念口诀500遍直到学会断念。

八部金刚功

多背断念口诀，时刻提高警惕

练断念口诀，练功减少邪念

我发现捐赠秦东魁的书籍是对治邪淫业的极其有效的方法。我个人肾不好十多年了，连带着不能吃喝凉的东西，一吃就拉肚子，医药无效。秦东魁的书主要就是讲孝敬父母，不邪淫，和等等，我每捐一次就能感受到肾强了一分，我想捐赠十到二十次，恐怕就能把我的业障消除掉。淫欲心的的确确减少了不少，看穿了很多东西，有点点像小孩子，小孩子没有淫行，但他们的快乐比成人多的多

清淡饮食有助于清心寡欲

个人的一点不成熟的愚见：
远离皇瑟以及对戒瑟不利的视频图片文字人物场所事物，独处时不玩手机不过度上网+早睡早起+阅吧主推荐的精华贴以及儒道佛修心修身修行类善文善书+健身与做家务+力行善事广积阴德与孝顺父母+反省改过+培养一个健康的爱好比如练书法或绘画等等+晚饭少吃或不吃+养成时刻觉知身体感觉的习惯，受起即觉，觉之即转（受指愉快的感受或微妙的感觉）。观心难，但是觉知感受容易，每次破戒的根源，是因为心念的运作在没有主观意识主动干预的情况下一般是由潜意识自发控制的，当六根（眼耳鼻舌声意）与六尘（色身香味触法）接触时，愉快微妙的感受立即升起，由于主观意识没有觉察到愉快感受的升起，而潜意识会因为贪爱块敢而继续去看皇或幻想，当微妙感受酝酿到最大值，无法忍受从而导致破戒。所以打破这个死循环的关键是培养觉知身体感受的能力和习惯，只要养成时时觉知感受的习惯，就可以防止破戒，可以将意银消灭在萌芽状态。打破这个连锁反应链条，及时觉知微妙感受的升起，是最关键的，所谓不怕念起就怕“觉”迟！“觉”什么？就是觉知自己体内微妙的感受！谨之慎之！建议楼主自学自修冥想，学会冥想，觉知感受就很容易了。
自学冥想推荐资料：
1戒，为，良，药
2戒，学，书，院
3《当下的力量》
4《正念的奇迹》一行禅师
5《这个世界的真相》阿姜查
6大念处经
7马哈西禅修
8孙伦禅法
9内观～葛印卡的解脱之道
10葛印卡十日内观开示文字版
11隆波田动中禅修行指南

情绪管理很重要