修行人要学会摆平你的垃圾情绪（普敬法师）

要学会摆平垃圾情绪修行才有成就，修行要有极强的耐心，不要随意有不满的情绪，所有的逆境恶缘都在考验你，能成大修行人的法器就是可以忍人所不能忍，行人所不能行；
当年达摩祖师成就之前，他的师父为了磨练他，可是让他房子建了又拆，拆了又建，如此反复多次，见他毫无怨言才认可他是个法器，这是故意在磨练他的心性，一般人也许早已不胜其烦，甚至发火了，而达摩大师却有一定的功夫让自己内在不满的情绪不轻易生起，也就是达磨祖师有这样的心性才堪成为一代祖师。
仅仅只能在清静的环境中才能让自己静心还不行，因为你无法掌控环境，当然有好环境是最好的，而在你没有选择的时候，我们就要学会动中去用功修行，在逆风中学会如如不动，要学会如如不动就要让自己摆脱抱怨不满等垃圾情绪的困扰，当一个你不满的环境或者事情出现时，你的选择有三种，
第一，离开，
第二，改变，
第三，接受。
无论你选择哪一种，都不要有任何不满的情绪，如果可以离开，那就潇洒点，也不要有任何后悔和内疚，如果你能改变，当然那是最好，但是往往事与愿违，这个时候你只有第三个选择，那就是接受，既然选择了接受，那就心甘情愿做好你的本份，抱怨不满等情绪除了带给你痛苦之外，它并不能带给你任何帮助；
这种坏情绪是一种寄存在体内的垃圾，你应该要像扔垃圾一样扔掉它，接受不是软弱，接受不意味着不去改变，而是在你没有前面两种选择的情况下尽量让自己内心平和，否则岂非外在受苦，内心还要跟着受苦？
接受更不意味着无所作为，你可以在适当的时候大声说出你的想法，乃至做出一些决定，但是没必要整天用不满的情绪让自己受苦，接受就是安住当下，内心平和才能产生智慧，然后用智慧在合适的时候突破和改变。
我们必须学会去安住当下，告诉自己此时此刻我没有任何问题，过去已经过去，何必为消逝的东西让自己气愤不平？未来还没到来，没到来的东西就是不存在的，即使未来真的到来那也必定以当下形式出现，而当下我是没有任何威胁的，那又何必恐惧？
通过这样观察去安住当下，内心自然就会出现法喜，这是源于你自性的喜悦，佛说:“知足之人，虽卧地上，犹为安乐，不知足者，虽处天堂，犹不称意”，能不能让自己每天快乐喜悦，心态起着决定性的作用，不要用别人的错误惩罚自己；
当你改变不了外在时，你要学会摆平内在，外在对于我们来说，只是虚幻的梦境，好坏都如云烟，内在若能修的好，则法身慧命具足，生生世世受用不尽，随着你内在的改变，你并不会觉得外在不好，那么这也是外在的一种间接改变，而往往内在修为达到了一定的层次，外在也会随着改变，这是宇宙万物的规律，大自然的业力准则。

这一步是一些注意事项，首先不能熬夜，最好晚上23点之前就要入睡，否则这人一旦熬夜，身体就会虚弱，身体一旦虚弱就会欲心大起，一旦欲心大起，就要费很大的功夫才能压下去，自制力不足的则必定破戒，切记。然后呢，就是尽量少上网，特别少玩电脑，如果必须要用电脑，都得无图浏览网页，否则一旦看到不该看的，破戒的几率就很大；

手机如是，也不要去玩电脑游戏、手机游戏，应当远离网络，暂时就像古人一样单纯的与大自然一起生活，如果你想让自己身体恢复的话，这一点还是很重要的。

常念观世音菩萨圣号，就可以戒除。念头来的时候，不停地念观世音菩萨圣号就可以了，听话照做就行了，我已经戒掉1700多天了，我也是邪淫15-16年的人，深受其害

远离人群，没有用电脑，这样其实是很清净的。即使用电脑也是小心翼翼的，必须无图浏览，有时候必须开图扫码进公众号才开一下，扫完就立马关闭图片显示了，否则那些恶心的图片广告一旦出现，污染我眼睛。经文说菩萨避欲如避火坑，连菩萨都如此小心翼翼，何况我们这些凡夫，不要不自量力才好。

释迦牟尼佛当年菩提树下要成佛成道的时候，魔女才来诱惑考验，现在大家倒好，不必等那时候，自己随时随地用电脑和网络时刻去盯着魔女，受其诱惑，结果不是考验什么定力，而是被摧残的不成人样，活着生不如死，死后直接被拉进地狱。

最好连什么歌星演唱会视频，乃至歌曲、电视剧等等，都不要听不要看，让自己清清净净的，要知道，欲心重的人，哪怕看到朋友圈异性照片都会起邪念，事实就是如此，所以能避则避吧，只有这样，你才能彻底断欲，上面这些都能做到，你真的快要成功了。

只是这个过程，有的人邪淫惯了，有后遗症，就是忍耐住以后还会梦遗，往往不到一个多月就会梦遗，本来有点清净了，这一梦遗以后，第二天发现欲心又开始大起，注意，刚梦遗以后的这七天你又得像最初一样忍住，七天之后就会好转。要防止梦遗就得等你那时间快到了的时候马上右侧继续卧的睡觉去避开。这也是会经历的阶段，戒色到最后会变成一月一次梦遗，乃至改变到几个月，如果修行非常清净了，则会消失。

要做到内观自己，师兄们，不要被妄念、贪念、执着、妄想等念头牵引。
要学会站在自己念头之外，来观察这些不好的私欲，做自己思想的主人，这个也叫修，用内观自己来不断精进。
可能刚开始有些难，总是被牵引，我给您提供一个思路：一旦意识到妄念产生，念头开始跑偏，就开始念佛号，把注意力放到佛号上，如此往复，时间久了，师兄们就可以做到心静如水，没有波澜了，这个也是修的一种方法[合十][合十]

刚开始戒色肯定会痛苦不安，但是用不了多久，这种痛苦就会变成无欲无求的清净自在，彻底远离邪淫，改善身心。在这戒色过程，能避开电脑和网络就避开，否则就像吸毒的人天天对着毒品的诱惑，那会让戒毒难上加难。而有些人的工作是电商，离不开电脑，那么这就要比别人戒色难度高多了，但是也不是不能戒，只是除了工作以外，碰都不要去碰电脑，手机则必须无图浏览，不是很有必要，手机都不要看。