昨天76天破戒了

遇到一些事情心里很压抑或者失眠就会很想看h，期间看了很多次h，但是都因为侥幸，没有破戒。前两天又下载了一个社交软件，里面很多擦边及低俗信息，几乎那两天都在刷这个软件，所以，昨天晚上看h了，并且破戒。请问各位前辈，如何打断痛苦跟用破戒发泄的联系呢？破戒后要做些什么？如何能稳定持久的戒色呢？

感觉情绪破戒占据首位

你是抱有侥幸心理去看h，看了h必破，即使自己觉得我看了不动手不很好吗，但后面必回动手的，赶紧戒掉吧，不能去看h，我平时就喜欢来贴吧看看帖子，发发评论就像现在，看到比我戒的少的我会为我感到骄傲，看到戒的比我多的我会看齐努力，加油吧

观心断念吧，我现在也是每天很痛苦，但是我坚持把每天的日课完成，不好的东西坚决远离

细读戒色十规，看看自己缺什么

戒色之后，一般有情绪关，难免会出现情绪低落的阶段。这个阶段，我们一定要注意调节自己的情绪，尽快让自己恢复平静。对于戒色初期的人来说，要求他们通过断念的方式来控制自己的情绪，是有一定难度的。那我们可以从以下几个方面入手：1.亲近大自然。大自然有着非常神奇的治愈能力。我们可以多去亲近自然，去感受真正的鸟语花香。2.可以适当看一些正能量的书籍与影视，听一些鼓舞人心的歌。这些东西，会唤起你本来就具有的天性。3.静坐。
4。可以看看刘善人的视频。5如果有信仰，可以念念观音心咒，个人亲测有效，对心情不好的治疗非常好。6网上搜磕大头这个动作，做了也会让自己开心起来。
戒色初期，没有足够的定力来降伏自己的念头的时候，有必要通过改变自己所处的环境来创造一个良好的戒色环境。现在，各类直播软件难免涉及一些擦边信息。这类擦边信息就是你看黄或破戒的导火索。所以，一定要下决心删除，再删除。
不小心看到了，马上断念。因为银欲的念头从很小的地方而起，遏制它的办法，就必须从细微的邪念刚开始产生的时候，就立马扑 灭。稍微一放纵，就会炽热难以熄灭。熄灭它的口 诀有四句话，是：刑律很重，报应很近，祸害很快，名誉很丑。
同时清扫脑中黄毒。就是每天有空就来帮助吧友戒色。能力范围内认真回答他们问题，坚持做，必然正气提升，化解念头，欲望自然退去。在帮助吧友一个多月后，突然念头更多了。然后一定星期左右就退去了，个人感觉是正气在清扫过程，灰尘更多了，等清扫完了，几天清净了。

加油

很正常，别泄愤的样子，没必要，继续坚持，坚持下一次不在手淫了！

关键点在于情绪关。