戒撸睡不着怎么办啊

老哥们 戒撸一个多月了 白天跑步俯卧撑仰卧起坐哑铃哗哗整 现在累的不行了 可是还是睡不着 持续好几天了 没戒之前就没这种情况 玛德怎么办

首先，恭喜你开始戒撸并且努力锻炼身体！这些行为都是非常积极和健康的。关于睡不着的问题，这里有一些建议：1. 建立规律的睡眠习惯：尽量在同一时间上床和起床，并在白天保持清醒和活跃的状态。这样可以帮助身体建立一个良好的生物钟，并有助于晚上入睡。2. 创建舒适的睡觉环境：确保你的卧室是安静、黑暗、凉爽和舒适的。如果需要，可以使用放松的音乐或薰衣草精油来帮助您放松身心。3. 避免刺激性食物和饮品：在睡前几小时内避免饮用咖啡因和含糖饮料，以及吃辛辣和高脂肪食物，因为它们可能会刺激您的胃并影响您的睡眠。4. 放松身心：尝试一些放松技巧，例如深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛练习，以缓解身体的紧张和压力，并帮助您进入更舒适和轻松的状态。5. 暂时停止锻炼：如果您过度锻炼，可能需要减少运动量或暂停几天，让身体得到充分的休息。过多的体力活动可能会导致身体过于兴奋，从而难以入眠。如果以上措施不能解决您的问题，或者您一直感到失眠，请咨询医生或专业人士的建议，以便更好地了解原因并提供更好的解决方案。

加油

看一下戒为良药

别担心，这是戒断反应，阳入于阴人才能睡觉。您戒色后，阳气恢复，停留表面，没有潜藏下来导致的失眠。一般过段时间，等阳气潜藏下去，自动恢复。
一般对应这种情况的方法，睡觉的时候，睡不着，没有关系，坦然面对。只要心平气和，不要翻来覆去，闭目养神也是和睡觉差不多的。这样就是一天比一天好。越着急想睡，越睡不着。
如果想要快速恢复，建议您有空就来帮助吧友戒色，能力范围内认真回答他们问题，坚持做，必然正气提升，加速身体恢复。亲测有效。渡人就是渡己。同时睡前可以柔两脚三阴交。也会更好睡觉，

戒断反应，坚持戒，养生做好，就可以缓解了，要多学习养生知识，配合戒色，加油！

戒色的警钟
每天都给自己看一遍
你还想像以前一样s出那恐怖的血精吗？
你还想像以前一样越来越丑吗？
你还想像以前一样脸上的痤疮继续生长下去吗？
你还想像以前一样一下午跑五六趟厕所吗？
你还想像以前一样鼻涕不断，继续陪伴鼻炎吗？
你还想像以前一样只有自己都不喜欢的身高吗？
你还想像以前一样别人的话需要听两遍或多边才能听清嚒
你还想像以前一样有时候看不清东西吗？你还想像以前一样写体錶钙抽筋吗？
你还想像以前一样身体没有力气，想趴着睡着不想起爽吗？
你还想像以前一样精神菱靡，没有精气神吗？你还想傢以前一样腰酸背痛吗？
你还想傢以前一样怕热怕冷码？你还想像以前一样失眠多梦吗？
你还想像以前一样反应迟钝，别人说话你要很长时间去理解和应答吗？
你还想像以前一样不敢跟陌生人和家人说话交流吗？
你还想像以前一样继续智商低下吗？你还想像以前一样一直没有斗志吗？
你还想像以前一样说话忘词吗？你还想像以前一样牌气暴躁吗？
你还想像以前一样注意力不能集中吗？你还想像以前一样做猥琐的自己吗？
你还想像以前一样继续患着前列腺炎吗？你还想像以前一样继续肾虛吗？
难道你就不想扔下这些症状，奔向你的成功之路吗？
我们不是说好要做个硬汉，成为一个男神吗？
我们不是说好要清心寡欲，拥有健康身体，拥有事业和人心吗？
问问自己，喜欢现在的生活吗？你想以后患有更严重的症状吗？想患肾衰竭吗？
想惠精索动脉曲张吗？想惠尿毒症 ？你想以后生的孩子是畸形的吗？
难道这虫症状都比不上你那几秒来的快感吗？
反正我不想。那就戒淫吧！一欢迎复制帮助更多的人～
我发一千次，100个人听。10个人照做，一个人得利，我就高兴了。
一起加油！因为不播，所以快乐，因为理想，所以戒色。让青春无撸！让人生无悔！

考虑戒断反应哈，戒色之后一个月左右会出现戒断反应，可能会出现脾气暴躁，上火长痘，失眠多梦，腰酸背痛一类的，很正常的，保持好良好的心态，过段时间就会消失的，可以试试，睡前泡个脚也会促进睡眠，加油！

必要时还是要吃一些助眠的药。

这是大脑在修复，过段时间就好了！