百日筑基，加油！

警醒：
不真实感：感觉世界不真实，似乎自己与世隔绝一样，看着眼前景物好像都和自己无关，每天行尸走肉，毫无感情，和别人说话、笑，完全是应付，活着装出来的，根本不是自己真情流露，自己都感觉虚伪不自然。其实是整个把自己给封闭了，即使朋友亲人关心也感觉不到温暖，阳光透不进自己的心里，全部被自己的内心黑暗给阻绝了。
胆小多疑：特别胆小，走路不敢和人对视，什么都不敢做，总害怕哪会出错。总怀疑别人说话是针对自己，感觉周围的人对自己有敌意。其实哪有敌意？是自己心里有鬼，做了亏心事，如何光明正大？正气不足，哪来的气场？
社恐：不敢和人对视，怕集体活动，常常不知所措，想参与又不知道说些什么。融入不了集体中去，和别人说话插不上嘴，感觉自己是傻子似的站在旁边，大脑那感觉真的是被抽空了，没有思维能力。上台讲话手抖得不成样子，声音也抖讲话不成样子。

方法
兄弟，我有一个方法，之前成功过一次。分享给你:
首先，早睡早起。
不管你中间有没有睡着，记住一点，在睡觉时间，眼睛必须闭着，人必须躺着，闭目养神也可以。哪怕中间会醒过来。早起就需要你定闹钟，准时起床不可以赖床。
第二，锻炼身体，这个就像化学反应的催化剂，可以加速身体的恢复，锻炼强度因人而异。
我现在已经四天了，加油

第二天

放下手机戒游戏，烦躁时锻炼，按时睡觉早起。一个月会感到明显转变。