sy的后果，本人8年多来的反应！

1手脚四级冰凉！长年不温，和同龄人比起来真的像个虚仔！冬天睡觉之前必须泡脚，不然脚像冰快一样（个人觉得是肾虚脾胃虚弱）！大热天也是温凉温凉！
2记忆力下降，一定是下降，15年开始sy，那会在上初三，一直到现在，记忆力，注意力明显不行，专注力下降，做事三分钟热度。
3每次晚上sy完，就一定会失眠（大概是20年期间有这样的症状）！
4平时也有熬夜，现在面色无光，皮肤呦黑（也有在外面晒黑的原因），毫无年轻感，可我今年也才刚毕业
。每次sy完我都会去强烈的运动，也不知道对不对，不运动会有愧疚感。
大哥们！！！给点建议！！

多做好事，多孝顺父母，或者劝别人戒色，念楞严咒，大悲咒对戒色也非常有帮助。

多运动，孝顺父母

赶快戒了吧，学习戒为良药不要强戒，加油。

你的伤精症状表现已经很严重了，不能在sy了，必须下定决心戒了。sy完整个人会处于很虚弱的状态，是要避免剧烈运动的，运动一定要适量。并且要在自身的恢复范围内运动。在身体状态不好的时候运动对身体是有伤害的。切记，您现在的重心要放在戒色上面。建议您先多看看吧里成功者的精品贴和案例。看看他们是怎么戒的。是怎么恢复的，一定要掌握和认识到这个成功和恢复的规律。接下来自己的行动就会有方向指引，就不会迷茫和动摇了，您也可以看下戒为良药这本书。这本书指导了无数戒友戒色成功，身心恢复，相信可以帮到您。加油

发你方法了。结合自己制定自己的日课。
另外去我账号下先看，如何避免成为戒油子，这是前提条件。

去学习戒为良药

主要手脚冰凉

完了，我3年跟你一模一样

我就只有2