16岁，3年了，还能补回来吗

13岁那年无意学会，前期一天两次，后来意识到危害，慢慢好了起来，但是，过一段时间还是会破戒，现在小腹部周围很难受，没精打采 经常犯困，面容憔悴，有时不用手，挤压那里就会shi，平时不敢趴着睡，该怎么办，怎样才能彻底戒干净？

肯定能恢复，而且只要彻底禁欲，加上养生，特别是不熬夜不久坐，适量的有氧运动，这么年轻肯定能恢复的！戒为良药，不泄为补！关键是要彻底禁欲，需要你好好学习jiese文章，落实要点，不能看毅力强戒盲戒！加油！

多看贴吧精品贴，看看他们是怎么逆袭的，怎么恢复的，学习他们的经验，能够让你事半功倍！

把重心放在学习上，好好学习，平时少玩手机上上网，每天学习文章半小时，早睡早起，多锻炼身体，晚上休息建议侧卧。

你16岁，真好哇

真的要好好戒除了，这么搞肾精都被透支掉了，没有精气神啥也做不了，好好戒，你还年轻，可以恢复的！

你想知道的答案，戒为良药里面都有的，小兄弟，自己去看看吧

每个人都有这段经历，特别是16岁，不要太过于相信自己，保持一颗谦逊之心，多去能让你静心的环境里，对待别人尊重，恭敬之心。当做到一颗恭敬之心时，足以走出邪淫。不邪淫，就是告诉我们人生要学会付出，既然做了这种事情，说明你关于付出这个课题，是你生命中的一个课题，对身边人一句关心是付出，用心做好一件事情也是付出，这个你要自己探索吧，就是对这个世界有好的影响

我向你这么大16岁的时候，应该也是染上手艺活没几年吧，那时候啥也不懂，只觉得那样很爽，也不知道危害更不知道戒色吧，刚开始一天都要好几次，每天晚上睡觉都要来一下要不然睡不着，就这样不到20岁就辍学出去打工了
快戒吧，我是15年才遇到戒色阿，然而到现在也没能彻底戒除，但还是咬着牙要戒阿，要不然这辈子就完了

补，你比较年轻且sy时间不长，肯定能补回来；恭喜你在这么早就遇到了戒色吧；戒色新人一定要学习戒色知识、看戒色文章，上面有你在戒色过程中遇到的问题答案；一定相信戒色，相信前辈们的话；具体如何做?
应该：每天学习戒色知识（时间不能短，欲望越大，时间就应该越长），学习时要做笔记，经常总结，帮助其他戒友，每天默念断念口诀500遍以上，有着良好生活习惯（早睡早起，不熬夜，不久坐，积极锻炼），保持善心，心中充满爱，多做善事（也不用刻意去做），卸载视频软件，卸载能擦边的任何文件，剩余时间去做自己应该做的事情（工作，学习）。
如何学习戒色知识：百度搜戒为良药，浏览戒色吧，下载戒学书院（听说上面资料较多）
其他：在不断学习戒色知识后，就会知道很多问题的答案，用这些答案不断完善自己的戒色理论和戒色计划。（一定要百分百实施自己的计划）
最后：当你对色情上瘾后，你的面前就剩两条路了，一条是成功戒掉恢复正常生活，一条是成为前辈们的的例子，没有其它路可走，不要小看瘾的力量。