如何才能正确而有效的戒除x念

昨晚梦里突然闪现出一些不健康的画面，下体一阵剧痛好像有东西流出来，早上醒来发现还好没有yj，但是下腹一直隐隐作痛，没有忍住打开了网站浏览了不健康的视频，感觉很煎熬，不过还好被理智控制住了，感觉这样长此以往也不是办法，感觉我就是在强行戒除，但是思想依然xy，请问戒友们有什么办法吗

没有很好的办法，只能靠学习慢慢减少

闹钟的欲望太强，强压压不住，可以化解它，具体做法就是每天有空就来帮助吧友戒色，能力范围内认真回答他们问题，坚持做，必然正气提升，化解念头，欲望自然退去，戒色也会更轻松。
同时及时断念，早上5点之后，醒来欲望最强，马上起床，不要懒床，出去走走。尽量早睡早起，在5点起床

恋癖其实是对女性贪恋过度导致的，通过看h强化了对女性的妄想贪恋，在现实中又没有深入的互动和交流过。
对治方式就是不再物化 神化 女性。
须知所有的恋癖都是被h片刺激出来的，首先断除一切sq擦边内容。然后试着在现实中交一两个女性朋友（外貌普通就好）
越是了解真实的女性，越是降服自己的兽性 就越不会产生恋癖

少吃荤，多吃素，早睡早起，保持生活作息规律，平日里多行善事，多孝顺父母，不断积攒正能量，慢慢的欲望就会降低，破戒也就不怎么发生了

你来到戒色吧，要先去看戒色文章，比如《戒为良药》这种成功戒色的前辈所写的戒色文章，学习前辈成功的经验，学习戒色文章能净化思想，提高定力，还能学会如何戒掉意淫，所以你一定要讲究方法去戒，你如果来了这里还不学习戒色文章，还像以前一样强戒盲戒，那戒色吧就等于白来了

建议：
每天看3-4个因果故事，慢慢内化改变自己的人生观念。网页链接
一个事情，你内心里面真的认为它是不好的，自然就放下了。

加油

看黄就是破戒，先把戒为良药看一遍。

去学习戒色文章，不然你都不知道怎么着去戒。