戒色养生后脸色仍发黄?

发表于 2024-5-21 15:30:42

不同的原因可能造成脸色发黄：热量摄入不足，膳食不平衡，运动晒太阳不够，作息不规律，甚至病理药理原因。
根据经验，最大的可能是热量摄入不足。历史帖子中，很多问题都已经解答。
戒色养生饮食指南：
https://tieba.baidu.com/p/8561532662?share=9105&fr=sharewise&see_lz=0&share_from=post&sfc=copy&client_type=2&client_version=12.46.3.0&st=1693399212&is_video=false&unique=14E728B55F8A1643D779040DB31C64E3
戒色恢复健康饮食基本原则：
https://tieba.baidu.com/p/8566084125?share=9105&fr=sharewise&see_lz=0&share_from=post&sfc=copy&client_type=2&client_version=12.46.3.0&st=1693399280&is_video=false&unique=E3E5DA11102824231204D18781658041

发表于 2024-5-21 15:30:59

今天我们讨论另一种现象，就是植物色素的沉积。
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类胡萝卜素家族的抗氧化剂，包括beta-葫萝卜素和番茄红素，呈黄色、桔黄到红色等颜色。这些色素是脂溶性的，在摄入后会分布到皮下脂肪。如果类胡萝卜素摄入过多，我们的皮肤也会呈现出黄色来。
这是正常现象。类胡萝卜素即使摄入很多，也不会对身体造成伤害。如果不喜欢肤色太黄，停止摄入类胡萝卜素含量高的食物，过几天颜色就褪去了。

发表于 2024-5-21 15:31:28

在日常生活中，富含类胡萝卜素的食物包括胡萝卜、木瓜、红薯、番茄、西瓜、哈密瓜、橙子、深绿色蔬菜等等
深绿色蔬菜所含的叶绿素的颜色会盖住胡萝卜素的颜色。但是当叶绿素退去的时候，胡萝卜素的颜色就呈现出来了。到了秋天，树叶变黄变红就是
这个道理
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实际上类胡萝卜素优良的抗氧化性能，可以保护我们的身体免受自由基的侵害。在皮肤组织里可以减少皮肤的衰老。研究发现，血浆番茄红素越高，皮肤对紫外线照射的保护越强。
夏日阳光紫外线的持续暴晒会在动植物体内产生大量的自由基。这些自由基对人和动物的组织都会造成很大伤害。动物生成抗氧化剂的能力较弱，但是他们可以躲起来或者撑把伞遮挡阳光。

发表于 2024-5-21 15:31:40

植物不能移动，只能忍受，于是大自然为它们提供了另一个解决办法。植物细胞可以合成很多不同的抗氧化剂，以保护其组织免受紫外线的杀伤。正是这些抗氧化剂使植物呈现出五颜六色。
科学家把植物放在各种能够产生自由基的环境下，发现，在紫外线等高环境压力的情况下，植物会生成更多的抗氧化剂。只有在电磁辐射的环境中会减少。
因此，阳光直射过的蔬菜水果，其抗氧化剂的含量更高。
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科学家让白人受试者每天摄入不同量的蔬菜和水果，然后用光谱手段检测他们皮肤的黄色和红色的程度。结果发现，摄入越多的蔬菜和水果，皮肤的黄色和红润程度越高。
随后在双盲的情况下，他们让随机的评价者评价受试者肤色的健康程度。结果评价者普遍认为，肤色越接近红-黄的颜色，受试者更健康，更有魅力。

发表于 2024-5-21 15:32:18

可能这种心理认知是长期进化后的产物。摄入更多的蔬菜水果，因为有肤色的优势，被认为更健康，更适合繁衍后代。
对于黄皮肤的亚洲人，肤色过黄也会可能引起一些困扰。不过只要适度摄入，一般人不会出现这样的问题。
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如何区分色素沉积和其他因素造成的肤色改变？
类胡萝卜素过多造成的肤色发黄经常明显地反映在手脚心上，而巩膜（眼白）不会上色。而黄疸、药物等因素造成的色素沉淀会使眼白发黄。