今天是戒色第18天,今天早上差点就忍不住出来了,怎么办啊

加油，今天我也破戒了，今年第四次了，和去年比起来今年开始走下坡路了。我承认上班以后就放松警惕了，因为生活里其他事情多了。

很高兴听到您正在努力戒色，这是一个很好的开始。当您感到冲动或难以控制时，以下是几个可能有用的建议：1. 深呼吸和放松身体：尝试通过深呼吸来缓解紧张感，并使自己保持冷静和平静。您可以试着进行几次深呼吸或者做一些瑜伽姿势来帮助您放松身心。2. 转移注意力：将您的注意力和精力集中在其他事情上，例如阅读、学习、锻炼或者与朋友家人交流等。尽量避免独自一人处于诱惑的环境中。3. 坚持正面思想：避免消极的自我评价和负面情绪。相信自己能够克服挑战并取得成功。如果您有坚定的信念和积极的思维模式，那么就更容易抵制冲动的行为。4. 与他人分享：与其他人分享您的目标和计划，这有助于获得支持和鼓励。也可以向专业人士寻求帮助和建议。5. 注意身体健康：保持良好的饮食和充足的睡眠可以增强身体的抵抗力，减少欲望的产生。同时也要记得多运动，增加自己的精力和体力。6. 设置目标和小目标：设定一个明确的目标，比如“我要在一个月内完全戒掉”，并为实现这个目标制定一些小计划。这些小的里程碑可以帮助你在整个过程中感觉更有成就感和动力。最重要的是要记住持之以恒，不要放弃。每次成功的抵抗都会加强你的决心和能力，最终达到更好的结果。

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我们最后戒色成功的状态就是每天保持缮心缮行这样邪淫的欲望自动就被化掉了，靠决心毅力忍肯定不行即使能忍一段时间早晚也会破戒，戒色最根本的就是通过内心积累正能量正气化掉欲望，最简单的可以来吧里真诚的帮助鼓励吧友戒色回答问题，每回答一个问题并且确实帮到人了才管用，每天回答十个到几十个问题欲望自动化掉了，刚开始可以宣传邪淫危害劝人戒色回答问题，可以结合自己出现的症状劝人戒色，也可以收藏好的帖子分享给有需要的吧友，同时在吧里学习戒色帖子提升能力帮助更多人，这样坚持去做内心越来越清净就不会控制不住破戒了。你看看生活中那些有远大人生目标懂得孝顺父母，内心缮良健康的人是不会染上sy的，所以我们行缮的目的就是一点点让内心恢复清净这样根本不会破戒了。

继续加强学习，苦练断念，保持警惕不放松。

加油，一定要彻底戒色，多看戒色文章，有了断念功夫，心魔就会害怕了，来一个念头狡灭一个，管它来多少个念头，不敢靠近你了

初期戒色建议多听戒色录音，了解邪淫的危害，网易云音乐搜索“孝德学苑”里面有很多戒色录音，都是秒光老师戒色十年的经验，多听，加油！

《一函遍复》：
远离皇瑟以及对戒瑟不利的视频图片文字人物场所事物，独处时不玩手机不过度上网+早睡早起+阅吧主推荐的精华贴以及儒道佛修心修身修行类善文善书+健身与做家务+力行善事广积阴德与孝顺父母+反省改过+培养一个健康的爱好比如练书法或绘画等等+晚饭少吃或不吃+养成时刻觉知身体感觉的习惯，受起即觉，觉之即转（受指愉快的感受或微妙的感觉）。观心难，但是觉知感受容易，每次破戒的根源，是因为心念的运作在没有主观意识主动干预的情况下一般是由潜意识自发控制的，当六根（眼耳鼻舌声意）与六尘（色身香味触法）接触时，愉快微妙的感受立即升起，由于主观意识没有觉察到愉快感受的升起，而潜意识会因为贪爱块敢而继续去看皇或幻想，当微妙感受酝酿到最大值，无法忍受从而导致破戒。所以打破这个死循环的关键是培养觉知身体感受的能力和习惯，只要养成觉知感受的习惯，就可以防止破戒，可以将意银消灭在萌芽状态。建议楼主自学自修冥想，学会冥想，觉知感受就很容易了。
自学冥想推荐资料：
3《当下的力量》
4《正念的奇迹》一行禅师
5《这个世界的真相》阿姜查
6马哈西禅修
7孙伦禅法
8内观～葛印卡的解脱之道
9葛印卡十日内观开示
10隆波田动中禅修行指南

吧友你看下这篇帖子介绍了如何化掉欲望【转载】申明十二：如何彻底走出屡戒屡破...