决定调养身心

看看。受害者案例。有些人。因此得了。肾衰竭。尿毒症。戒色一定要下大大的决心。加油。愿我们都越来越好。

给你推荐一些。实用的养生方法。
要早睡早起。早上5点起。晚上尽量10点之前睡。
因为。
一年有四季。春生，夏长，秋收，冬藏。
一年四季有阳气变化。
一天中也有阳气的变化。
人在一天现在中体内也有阳气的变化。
经过一晚上的阳气积累。在早上5点时。阳气达到最盛。此时若不起。阳气被压。对身体极为不利
锻炼身体。我推荐跑步。因为跑步。是有氧运动。慢跑最好，不要做高强度。速度自己也可以控制。并且跑步时间。可以长可以短。对自己的情况设定计划。
避免久坐。
晨起一杯水。（温水）
不吃冷饮。
减少遗精次数。
多喝水。
咽口水。
七分饱。
不吃宵夜。

这是我的经验，你可以参考
我是在无数次。破戒，后，不断怀疑此质疑再质疑。才发现。的，
学习戒色文章。每天都要学学到死那一天。学习戒色。文章。可以增加自己的警惕心。让自己有这种意识。就会避当做免。破戒。要从根本上解决问题。必须学习。戒色文章。戒色案例。我推荐你去看。《戒为良药》

开始吧兄弟 我最高戒了20天 破戒后症状又全回来了 所以我下定决心一定戒色

下个戒学书院，有很多戒色文章，多看看吧。