睡眠问题询问

我现在有一个问题，就是这一周下来，我都是晚上11点多开始睡觉，然后基本上都会在半夜醒来，最初是在早上五点半醒来，过了一天直接变成了四点半醒来，直到昨晚变成了3点多就醒来了，每次醒来我都觉得自己应该睡眠不足就继续睡觉，很容易就是睡觉睡到早上9点，结果眼睛就很虚，眼睛会有疼痛感，身体也有一些沉重的感觉，请问一下师兄们，我这是什么情况啊。

找个中医看看，辩证调理。别怕麻烦

睡得还是有点晚

好好戒色，坚持戒色。一定可以慢慢改善恢复的。

我也是这种情况

你可以定一个6.30的闹钟嘛，等你6.30醒来了就不要睡了

睡眠质量不好试试站桩还有散步，每天站桩40分钟，对身体恢复很有帮助，还有利于静心。

睡眠的确是一个大问题。
你睡眠质量不行，那么身体要恢复就相对比较难了。导致睡眠障碍的原因也非常多，一般sy主要的原因是Sy导致的心肾不交，还有就是久视伤肝血，还有就是压力大，另外熬夜久坐的人也极易出现睡眠问题，特别是熬夜，一般熬夜都要久视久坐，这样伤身体就比较厉害了，所以要恢复睡眠质量，必须调整作息，尽量在23点之前，上床睡不着就闭目养神，一定要养成正常的作息习惯，熬夜实在太伤精气神。如果是顽固性的睡眠障碍，严重失眠，多梦，这种情况就比较严重了，最好能找个中医配合中药调理。你要注意作息规律，不熬夜不久坐。锻炼学会养生之到，这样坚持下去，大概需要半年时间才能调整过来。我当年多梦和失眠比较严重，天天做梦，有时就直接失眠了，非常困扰，后来我把作息调整过来，然后学会了养生之道，用了一年多才恢复正常，因为我伤的比较严重，所以用了1年多，这1年就是禁欲加养生。药也没吃，就靠自己。当然，如果病情严重，那最好还是去找个好点的中医配合中药调理。这样恢复能更快些。

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