现在高二，从小开始yy和sy

小时候sy都没有sj,最近几个月前sy才开始sj，现在感觉身体有点不适，于是准备真正开始戒色，刚才看了精品贴的戒友们分享的经验，了解到不宜晚上运动和运动过量，但本人已经保持跑步半年多了，每次晚上跑步都会出很多汗，请问关于运动方面还需要改进吗？

第一坚持持戒，第二如果运动后第二天起床感到累，那说明运动量多了，调整减少运动量

根据自己的身体反馈来进行相应调整。

微微出汗即可，汗者，精也

及时醒悟过来，一定要下定决心彻底戒除谐音，千万不能再放纵自己，我们的身体受到了极大的损伤，一定要明白道理，誓不再犯，关键是一定要坚持下去，慢慢就会好起来的，加油！

早上跑步比较好，也要注意不要出大汗，大汗伤阳，对身体恢复不利

晚饭后可以选择散步，每天跑步要适量，也可以去学习一些养生功法来练习

适量运动也可以跑几天休息两天这样子

身体没有什么不适的话。坚持下去，就对了。