我真的还能恢复残破不堪的身躯吗？！

我今年23，撸龄8年，平均频率3天一次，当前身体状况每况愈下，面部浮肿，眼睛无神，嘴巴微微突出，偶尔会出现耳鸣，皮肤状态不佳，毛孔粗大，暗沉有部分痤疮，爱出油。头发状况还好，头发很多没有掉发现象。肚子上一点点赘肉，但是下肢浮肿厉害，大腿小腿全是脂肪堆积（个人怀疑是湿气太重，肾气不足导致下肢虚胖），并且下肢非常无力，感觉站不稳，走路轻飘飘，lu完后感觉小腿肿胀，提不起一丝精神。手心脚心总是冰凉出冷汗，伴随恶臭味。患有高血压，心脏有心悸（会莫名其妙心慌，心脏跳的非常快），目前怀疑自己还患有前列腺炎，因为尿道有时候莫名疼痛，但尿尿次数正常，目前没有发现 尿频尿急尿不尽 等男性问题。睡眠质量极差！辗转反侧也无法入眠！12点闭眼要1点钟才可能睡着！自信不佳，不太愿意和女生接触，也不相信美好的爱情会发生在我身上。以前纯纯的帅小伙再到现在的模样，每日后悔不已。最长戒的时间是89天，但恢复效果不佳，后面连续破戒再次陷入怪圈无法自拔！！！！学习效率不高，戒为良药等书籍看十分钟就会变的没有兴趣….
目前想了解的问题是
第一，如何能改善睡眠？我想保证每日8小时，并且第二天能恢复较好状态去迎接工作
第二，如何瘦身减脂？戒色前期能否大汗运动，工作关系我一般只能晚上9点以后运动，是否会影响身体恢复状态？目前的运动方式有跳绳，慢跑，和室内健身。
第三，我的身体需要多久才能不那么虚？以至于走路都会没力气，下肢无力有没有好方法进行解决？
第四，如果恢复速度够快，能否在年底之前改头换面，变成一个全新的我？今年是我第一次去别的城市打拼，我不想再一直废物下午，渴求改变，希望过年回去见父母能让他们眼前一亮，因为从始至终无论是学业还是事业，甚至是爱情方面我都是一个彻头彻尾的失败者！我想要一次真正的蜕变！！
以后此帖还会日更，来监督我与大家的戒色进展，希望有戒色大佬回复以上我的问题，感激涕零！

加油

规律饮食起居加上运动会恢复的很快的，要运动就去呗，运动还伤身体那得有多虚啊，不是虚了连站都站不稳那种建议还是多运动吧

加油

好好戒色，坚持戒色。一定可以慢慢改善恢复的。手艺活导致的大多病症都是可以通过戒色靠身体的恢复能力来恢复的。

1.改善睡眠。通过戒色养生，我今天刚学习的帖子，那个师兄是神经症患者，他说自己戒色前期睡眠也不好，后期神经症恢复了，然后睡眠也大大变好。所以说完全可以恢复，只是道路比较曲折。
2.如果可以，最好快走。就是有节律地那种迈步走。是比较舒服的，微微出汗即可，要不然对身体不好。反而会退步。
3.还是戒色。这是最基本的，因为一切的问题都是sy，消耗肾精导致的。
4.现在7月多，如果你能戒色到年底，每天早睡早起，散步，是可以有一个不错的改变的。
（关于你说的学习戒为良药十分钟就没兴趣了，可以下载一个戒学书院app，每天不用多，你只要学到戒油子到底怎样突破怪圈，然后自己也要去做。）

说实话，建议找个靠谱中医调理一下，脾胃等问题好了，别的地方恢复得快一些，并且戒的时候确实会杂念少一些。中医还是得好好挑一下的！

这些应该都能恢复，不要悲观

乐观积极，自然会好很多

若想有效的对治戒掉邪淫，各位应该好好的行善积福，福大了就戒邪淫就会更加容易，如果缺乏福报很容易懈怠，很难戒邪淫，戒除恶习的基石是足够的福德，不然想戒除深入骨髓的恶习是非常困难的。
多行善事，力行善事，行善能化解欲望

这是戒色关键，在戒色的过程中，要做到孝顺父母，帮助他人，布施放生，戒烟戒酒，戒肉吃素等，任何善事都可以做！比如捡垃圾，给老人让座等，转发戒色文章，帮助其他吧友戒色等等的。
孝顺父母，大力做善事，一方面提升自己阳气，利于身体恢复，另一方面，也提升自己的正能量，正气可以化解掉邪淫产生的负能量，戒色能更加容易！
所有众生应趁着自己尚五官具足、身体健康时就必需多行善事、奉公守法、持守戒律、累积功德，多为自身累积福报，千万不可用健康的身体去做种种堕落三途恶道的行为。
邪淫的危害很大，会损害事业、婚姻、福报、寿命、家人的命运等等，果报很可怕。为了未来的生活能够美好，劝大家一定要戒除邪淫。
远离一切邪淫信息环境，然后布施，多做善事，培养福报正气。人的正气足了，邪气自然就会慢慢消失。看到有苦难的众生，尽自己的能力去帮助他们。并且心中默默祝福他们快点好起来，虽然这样善意的想法对他们不一定马上有帮助，但是因为自己经常这样训练自己善意的想法，就不会生起损害他人的想法，想法善良了，就是净化心灵。心灵得到净化，心善了以后，言语行为也就跟着心变得善了，命运也就跟着好转了。