戒断反馈（持续更新）

在这里，我想呈现的是一个真实的戒断过程，我只是一个普通人，有普通人的欲望。
但我确实因为SY过多而导致身体产生不良症状，例如性格沉闷、不喜与人交际，变得有些抑郁和自卑、精气神不足等。
我不知道这些是不是由于长期的心里暗示所引起的，但我确实通过这几天的戒色感觉身体有所好转。
我没有去看那些戒色方法，而是通过不断调整自身，科学的找出内在原因来探索戒断的过程。
所以我想把这些真实的记录下来，与大家共勉。
> SY上瘾其实和吸毒成瘾的机制是一样的，只是吸毒的快乐程度还要强上几十到上百倍，更难以戒除，我们要充分理解其上瘾的原因、机制才有可能戒除成功。
## 心理暗示
也许一个好的自我暗示可以让自己逐步相信自己就是这样的人，对劫色也有帮助。
- 我是一个冷静的人，不依赖上瘾；
- 我是一个自信的人，做事情利落；
- 我是一个外向的人，善与人交际；
- 我是一个阳光的人，有趣的灵魂。
## 戒断反馈
- **第一天**
基本没有戒断症状，非常容易克制。
- **第二天**
轻微戒断症状，只要用一点意志力就能克制。
- **第三天**
欲望不时浮现在脑海中，较难抵制，稍有不慎就会SY，需要非常小心谨慎；
晚睡时出现很多邪淫画面，所幸的是最后没有遗精 ( 需要做好阴茎宽松处理 ) 。
- **第四天**
( 正向 ) 这天精气神明显好了许多，人也自信了不少。感觉自身有一种气场，被一股正能量包围着，免受邪魔入侵。
晚上是最关键的，一个人呆在宿舍独处时，难免会冒出邪恶想法，因为人在独处时最容SY。
今晚邪淫画面在脑中漫飞，幻想引导自己SY。我没有朋友给予支持和鼓励，而且这种事情本就难以启齿，所以只能靠我一人默默承受，在努力的坚持着。
可以说今晚一直是靠意志力在强行抵抗，我还出去散步、慢跑和做俯卧撑，脑子也一直昏昏沉沉，唯有 **冥想** 才得以稍微平静。
由于怕没有困意躺在床上容易SY，所以今天到很晚才睡。我是在冥想中睡着的，这晚睡眠很纯净，没有梦见邪淫，几乎一闭上眼就到天亮了。
- **第五天 ( 破戒 )**
( 正向 ) 这天精力比以往好太多，以前周末起来做一会事情就觉得困了，然后大部分时间都是在睡觉，但是今天精力异常充沛，困意很少。
终于度过了煎熬的四天，早上做了十分钟的冥想，我感觉到身体外部仿佛出现一个虚幻的大我，而我自身则是 “本我”。
今天总体来说，戒断症状比昨天稍轻一些，我也意识到今天可能很难熬、很恐怖 ( 对于破戒的担心 )，但是仍然破戒了。
虽然今天破戒了，但是我也在从中找了诱因，原因是脑子里突然出现一个视频画面，一下子就很渴望打开看，结果破戒了。
破戒后，我整个戒断症状一下子就好了，心态恢复平和、冷静，头脑也不昏沉了。
但我知道这些都只是暂时的，我对比破戒了前后状态，我发现破戒后心脏处散出一种快感，正是这种快感抵制了戒断症状，所以才会有一切都好了的感觉，但是等到这种快感消失，戒断症状仍会随之而来。
我还发现不论破戒与否，脑子里都会间歇性出现邪淫画面，说明这是人的正常生理现象，我应该接受有这种现象的出现，而不是过于抗拒它，但不要去跟随、想象和延续它。
还有一种机制，就是当碰到一些能够引起你欲望的情境时，脑子里本能的就想要一直去寻找这种能够给它带来分泌快乐 ( 多巴胺 ) 的源泉。例如浏览网页、视频等，当看到一些不良画面时，脑子就好像不受控制一样，想要一直追随下去，这很可怕，需要时刻警惕。
其实光知道警惕是不够的，我还要了解它的内在因素。原因我之前SY时往往都是跟随这些情境一起进行的，所以当再次看到这些情境时，身体就会不由自主的把它们和SY ( 能带来快乐 ) 联系在了一起，才会想要去一直跟随、探索这些情境，在这个过程中，能够持续带来快乐和享受，所以就会想一直这样下去，直到破戒。
所以要尽量减少触碰这些情境，不要将它们与SY关联。如果需要接触，那就只看自己想要查找的部分，切断其他不良联系，同时在脑中稍加抵抗意志，久而久之，这种关联可能就不存在或变得少了。
> 破戒后，大可不必消沉，因为破戒不意味着从头开始、之前的努力都付之东流，我仍然在戒色之中，所以明天是戒色第六天。
- **第六天 ( 今天 )**
( 正向 ) 今天一觉醒来，明显感觉欲望和戒断症状减少很多，体力和精力也发生了变化，整体上感觉在往一个好的方向发展，整个人看起来也比较正常 ( 指没有产生过多欲望 ) 、平和和清净了。

加油

第六天（续）
今天能说的太少，因为我一直沉迷玩暗黑4，唯一有体会的就是精力要好了太多太多。
我昨晚4点睡觉，若是平时，肯定睡2-3次，然后直到晚上6-7点起来，就算是玩游戏，也是玩一会就困得很想睡觉。
但是今天却一直没困，还能一直玩游戏，但以后要注意早点休息。
戒断症状少了很多，但仍有一丝丝间歇欲望浮现，不强，需要稍微克制。