从情绪入手节流

首先要了解自我奖励想法的产生，由两个，一个为正面情绪，一个为负面情绪
正面情绪不会凭空产生，一般由行为或者思维反作用，现在这方面的集大成者就是擦边视频，图片，以及文字，当然这是手机里的，还可以是现实里的，看到视频或者图片先反作用于思维，开始yy，这个过程可能很短，马上反作用于情绪，情绪继续决定思维让我们自我奖励，文字也是一样，虽然不够具象，但可以yy
负面情绪，一般遇到痛苦的时候，大脑会让你逃避痛苦，这是天性，做一些快乐的事，而且是当下快乐的事，不会说去学习健身这些长远利益的事，一般像我就是刷视频，打游戏，玩手艺活，吃美食等等，这时候不需要擦边视频，自己就会自主打开颜色内容去自我奖励了
分析完了给出解决方案
正面情绪如何解决？
第一减少开关
把擦边内容全部删掉，留一款不常用的软件，这软件里面擦边内容越多越好，后面用得上，一些常用的软件就删干净，屏蔽掉，如果删不干净就卸载，本来就没啥用，像我，直接就把dy卸载了
第二关掉开关
我们无法避免开关开起来，因为你总会遇到那些擦边内容，所以需要学会把开关关上，
给出戒瘾心法：留下的那款软件用来刻意训练，录制一个音频，音频里反复问自己的生存现状，一定要直击本质，第一就是那些身体已经出问题了的人，第一个要摆上来的问题就是看这些擦边内容你的身体会变好吗？
这也是最本质的，我上个贴子讲了，第二，看这些擦边内容会让你赚到钱吗？能变现吗？
后面的一些问题可以问一些生活中很烦躁但很难改变的事，比如我在宿舍，天天晚上睡觉室友打游戏很吵，这也可以搬上来说，录制音频的时间不用太长，一分钟以内，其中用到的原理就是生存决定情绪，这股能量是极其强大的，比如我看一些内容起了生理反应，一听音频并且回答，二十秒的时间就可以恢复正常，其中一些细节说一下，问的问题要像我这样跟目前做的行为挂上钩，问一个问题停顿一下给自己回答的时间，一定要回答否则大脑听不进去，回答也是要和行为挂上钩，一般刷一两分钟的擦边视频然后听一遍即可，每天刻意训练半小时或者练到吐为止，切记，每次自听自答后看下一个擦边视频时脑海要想着那些问题，这样才能练到恶心，之后看到那些视频就想吐，其次，看擦边视频只是其一，要学会能力迁移，看擦边文字以及各种颜色内容，能让你起歹念的行为都要学会用上戒瘾心法，这样才算完美。
负面情绪的帖子留到下个帖子，控制频率，而且轻轻松松，不需要什么难的操作