吾正扬大哥戒色日课记录分享！

戒色359天
吃素第二天，練習八段錦一遍，快走半小時，吧裡幫助鼓勵吧友50；
工作的原因，感覺有些疲憊，精神狀態還行，懺悔過失，氣量還是太小，做事斤斤計較，有些狹隘，不太願意和人交流。
繼續加油！

昨晚早睡，補充一下
戒色361天
累計吃素第四天，練習八段錦十五分鐘。昨天和老婆吵架，因為換房的事情，其實還因為自己的內心太狹隘，沒有男子漢擔當，敏感多疑，放不下過去，現在的一切已經來之不易，要好好珍惜，切不可再犯錯誤了！懺悔，要誠心去面對，不能逃避，積極改過向善！
這兩天有事，沒有來吧裡更新，在此一塊補上。累計戒色363天
連續吃素第七天，慢慢開始適應吃素的節奏，體重減了3斤。每天五點半前起床，練習八段錦，晚上九點半前睡覺，最近用外勞宮補腎法練習補腎，第三天了，早晚各半個小時，頭兩天感覺腰疼，今天開始腰疼消失，感覺精力充沛。應該是起到效果了。反思最近的狀況，有點精神負擔過大，導致做任何事情，包括和人打交道都提不起精神。來吧裡的次數也變少。有些鬆懈，後面要加強警惕，不斷精進！
戒色364天
累計吃素第七天，嘗試外勞宮補腎法第四天，練習八段錦，幫助吧友。反思做事太急躁，做事急躁說明心裡緊張，心理不夠平和。還是沒有包容度，後面放慢做事節奏，包括吃飯，走路，工作等，並時刻提醒自己。
戒色365天
累計吃素8天，早上中午建議外勞宮補腎法，感覺身體舒服，戒色滿一年了，沒有特別的感覺，才剛剛上道，革命尚未成功，同志仍需努力啊。反思內心還是狹隘，不為別人考慮，要多幫助別人，勇敢走出去。
戒色第367天
累計吃素第10天，練習八段錦，最近睡眠不太好，導致焦慮症開始反覆。計畫把睡覺時間改到九點半，保證充足睡眠，看看症狀是否可以緩解，要繼續加油！
戒色370天
吃素第13天，晚上9:30睡覺，早上五點半前起床，練習八段錦，幫助吧友，學習。每天早中晚練習外勞宮補腎法半小時。最近針對耳鳴問題每週針灸3次。最近幾天感覺精力充沛。做事積極主動，從容不迫，整體感覺很好。還要繼續加油。

加油

戒色371天
累計吃素14天，晚上9:30睡，早上5:45起床，精神不錯，去醫院針灸，感覺全身熱感上湧，幫助鼓勵吧友，晚上建議八段錦。練習外勞宮補腎法。反思：情緒控制不好，遇到不順心的事就發脾氣，不知道調理自己，還是太自私。要多為別人考慮一下。多念大悲咒。繼續努力。
戒色372天
累計吃素15天，晚上9:30睡，早上5:30起床，去醫院針灸，幫助鼓勵吧友，晚上練習八段錦。練習外勞宮補腎法。反思：早上情緒不穩定，因為一些小事生氣，沒有必要。貪嗔痴慢。太貪心，總想要的太多。總怪罪別人，不懂得體量別人。傲慢自大，太把自己當回事。多念大悲咒。繼續努力。
戒色373天
累計吃素16天，晚上10:00睡，早上5:45起床，幫助鼓勵吧友，練習八段錦，打掃衛生，微汗很舒服。練習外勞宮補腎法。中午午休昏睡過去，下午精力充沛。思考：我們要學會能量管理，做到不亂消耗能量，比如邪淫，久坐，熬夜，嗔怒，胡思亂想，做事著急等等，這些行為都在消耗我們的腎精。在不亂消耗的基礎上通過睡眠，鍛鍊，飲食，按摩，藥物來增加能量，也就是儲存腎精，當儲存的能量大於消耗的能量時，身體就能快速恢復。等腎精充足，人就有動力去實現自己的想法。
戒色374天
累計吃素17天，晚上9:30睡，早上5:05起床，幫助鼓勵吧友，練習八段錦，打掃衛生，微汗很舒服。練習外勞宮補腎法。從學會能量管理後，儘量控制自己少看手機，把精力放在重要的事情上，儘量控制自己不胡思亂想。沒事將注意力放在下丹田處，也就是涵養於坎宮，這樣能避免精力浪費。另外，內心不可有狂喜，悲傷，消極的想法，這樣想法會極大的消耗精力。儘量讓自己內心平靜。
戒色376天
晚上9:30睡，早上5:35起床，練習八段錦，打掃衛生。練習外勞宮補腎法。今天是父親節，早上給爸爸還要岳父分別電話問候。在家賠了兒子一整天。第一次單獨陪孩子一整天，很有意義的一天。人要有信念，信念是支撐人前進的動力源泉。身體很累，但信念很深，自然能做好。戒色也是一樣，只要你堅定信念，一定可以成功。時刻告訴自己，這才哪到哪！
戒色377天
晚上9:30睡，早上5:55起床，練習八段錦，打掃衛生。練習外勞宮補腎法。今天狀態很好，精力充沛，情緒穩定。但是出虛汗嚴重，查了一下還是氣虛，明天開始喝藥茶，看看補氣效果。反思：現在還是自私，沒有豁達的心態，只想著自己怎麼才不吃虧。另外身體好轉後唸咒少了。在這兩方面還要加強。繼續加油！

戒色379天
晚上9:30睡，早上5:30起床，練習八段錦。練習外勞宮補腎法。今早去醫院針灸，感覺效果越來越好。總結：增加陽氣的方法，柔暖情，達升厚。柔，善者不辯，辯者不善；暖，保持溫暖舒服的感覺。情，顧及別人的感受；達，通達，成全別人；升，保持積極樂觀的心態；厚，能夠包容別人的缺點。做個有迷人個性的人！
戒色381天
晚上9:30睡，早上5:35起床，練習八段錦，打掃衛生。練習外勞宮補腎法。今天下午久坐，有些腰酸，還是要控制自己的工作節奏。反思：也許是性格使然，容易被情緒控制，同樣一件事，當內心充滿自信時，會感覺很驕傲，被別人否定時，又很自卑。這些情緒很影響自己的狀態。應該讓自己跳到事外，不以物喜，不以已悲，以平常心處之！
戒色382天
晚上10:30睡，早上5:35起床，練習八段錦，打掃衛生。練習外勞宮補腎法。今天天氣很熱，人也很煩躁，總想發脾氣，控制不了自己的情緒。有時候想想，自己的煩惱還是因為有顆自私的心。心裡總想著自己就容易和別人產生矛盾。戒色就是修心，修心就是做人。
戒色383天
晚上10:30睡，早上5:35起床，練習外勞宮補腎法。今天很累，反思：修心是一個持續的過程，沒有一勞永逸的方法可以讓自己祝福，應該是每天都積極面對生活，每天都努力實踐自己的想法，每天都總結反思，改過行善。只有不斷的做下去，才能達到你想要的生活！
戒色384天
晚上9:30睡，早上6:15起床，練習外勞宮補腎法。練習八段錦。打掃衛生。反思：戒色就是堅持的過程，每天都鍛鍊身體，不要找藉口中斷，只要每天堅持下去，就會有量變到質變的一刻。心中有無數的道理，假如不去實踐，就是空想。假如有一個方法，恆久去實踐，也能做出一個值得自豪的成果。柔暖情，達升厚，深呼吸，持久力行！
戒色386天
晚上10:00睡，早上6:15起床，練習外勞宮補腎法。練習八段錦。打掃衛生。扣齒108下。總結：今天學習系統思維方式，突然想到戒色過程也可以利用這種思維方式。系統思維要求橫向看待事情，由一個點帶出一條線，比如此刻你特別想破戒，利用系統思維，你可以想到破戒後是什麼樣的後果，想到是手淫背後的真相，想到假如我不破戒又會是什麼樣的結果。系統思維可以幫助我們很好的認清當前的局勢，幫助我們做出合理的決定。

戒色387天
晚上10:00睡，早上5:35起床，練習外勞宮補腎法。練習八段錦。打掃衛生。扣齒108下。反思：擁有好的理論不重要，重要的是執行，執行，再執行。只有執行才到形成習慣，才能成功，切記！早上因為一點小事和老婆發脾氣，本來可以控制的，最終還是發作了，真是不應該，以後要多加注意！
戒色388天
晚上10:00睡，早上5:35起床，練習外勞宮補腎法。練習八段錦。打掃衛生。扣齒108下。放生上百條泥鰍。福報好的人還是身體比較好，腎精比較充足，一句話，好好做人，好好提升身體素質，減少慾望，減少能量損耗，積累能量！
戒色393天
10:00睡覺，睡前打坐20分鐘，早上練習八段錦，打掃衛生，扣齒108下。睡前吃了幾個大棗和桂圓。今天整體狀態還不錯。下午有些疲憊，消極。想到柔暖情，達升厚，深呼吸。深呼吸幾下，立即有了精神，不確認自己的狀態是不是和氣血虛有關係，但深呼吸補氣確實有用。另外跟自己的心態也有關係，儘量積極正面看事情，讓自己自信起來。狀態也會有很大的變化。自己學習總結的很多理論要真正用起來！
戒色394天
10:00睡覺，睡前打坐20分鐘，練習八段錦，打掃衛生，扣齒108下。睡前吃了幾個大棗和桂圓。人的分四個緯度：身體，智力，精神，社會情感。身體是基礎，但身體不好時可以通過調整自己的精神來提升自己的狀態，最近兩天就是，當累了或者習慣性消極時就深呼吸，默念柔暖情，達深厚，深呼吸來調整自己，很快狀態就變好，精神和身體是可以互相影響的，真實不虛。另外身體好了，智力自然會有所提升。社會情感告訴我們要有一顆愛人的心，愛別人也要注意方法方式。
戒色395天
10:00睡覺，睡前打坐20分鐘，練習八段錦，打掃衛生，扣齒108下。睡前吃了幾個大棗和桂圓。人的狀態總有起伏，前兩天狀態不錯，今天狀態稍微差一些，精神頭不是很足。看了這兩年的照片，在戒之前，狀態一年不如一年，在臉上能很明顯的看出來。戒色後明顯恢復一些，但還是很差。還需要不斷加油！
戒色396天
9:30睡覺，晚上太困，就沒有建議八段錦和打坐。上午去醫院做針灸，醫生說出虛汗的問題主要是氣虛，還得靠補，下午在家泡了一壺枸杞黃芪茶喝，感覺補氣效果還不錯。下午媳婦外出學習，在家陪兒子玩了一下午。晚上還是有些急躁，吃飯太快，吃的太雜，而且喝了涼的飲料，感覺肚子不舒服。還是貪嘴，真是不應該啊，控制慾望，包括吃的慾望，說起來容易，做起來很難，要不斷提醒自己，同時要不忘初心，堅持自己的原則，自己還有很長的路要走，要不斷努力！
戒色397天
10:40睡覺，練習八段錦，打掃衛生，扣齒108下。天氣很熱，出去活動一下就一頭大汗。藥茶喝了確實補氣，但容易上火，可能跟量有關係，還有天熱也有關係，明天把量減一些。生活質量包括你想要的生活方式關鍵還要看你有沒有去做，把生活想像的多姿多彩但沒有努力是實現，就是個空想家，生活還是原地踏步，唯有不斷去做，生活才能向你想像中的靠近，今天自己做的不錯，給自己一個加分。
戒色401天
9:45睡覺，早上6:35起床，打掃衛生，扣齒108下，八段錦，打坐15分鐘。吃大棗和桂圓。最近兩天總覺得乏力想睡覺，另外吃飯胃口很好，下午時常感到餓。晚上八點多就犯困。好像跟扎針有關係，身體在通過這些方式補充氣血。但不知道這樣的狀態要持續多久。順其自然吧。另外時常覺得自己現在的問題還是源於狹隘自私的內心，所以說修心才是根本。
戒色402天
今天情緒不佳，心魔開始有反彈的跡象，反思，最近來戒色吧裡的時間明顯少了，提抗力下降了。另外，漸漸遠離初心，揭了傷疤忘了疼，內心又開始變的麻木了。非常值得警惕。昨晚睡覺做了黃夢，夢到和女同事，但最後一刻收住了，還算自己有點良心。加強修心，多做好事，多為別人考慮，不要太自私，才能逐漸戰勝心魔。後續多來戒色吧，多看傳統文化帖子，多幫助別人。

戒色403天
今天整體狀態不錯。累的時候提醒自己，柔暖情，達升厚，深呼吸。柔韌豁達包容，成全別人，考慮別人的感受。深呼吸可以緩解疲勞，讓自己重新燃起鬥志。事情看遠一點，想到當下的行為會帶來的結果，也許就能約束自己了，這就是因果。當自己慾望來了的時候，比如很餓了，感覺自己能吃下一頭牛。這個時候就要約束自己，想想自己過多吃下很多亂七八糟的東西，後果是胃不舒服，雖然自己的口欲得到滿足，卻傷了自己。所以利用因果報應不斷提醒自己，控制自己的慾望。才能讓自己保持一個好的狀態。

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