百日筑基第二天2024.04.28

昨天有两套眼保健操没做➕按摩没做➕那本《你的自律给你自由》没看，其实做得一般。但是比以前强多了，出去走了也运动了，今天早上的身体没有第一天那么疲惫。稍微好一点点。今天早上做得比较好的就是，涂了水乳涂了头发防脱精华，化了眉毛，这些行为都是正向赋能，都在告诉自己要爱惜自己的身体，而不是自甘堕落。放纵会毁了一个人的身体，精神面貌，外表，青春……我不断开始爱自己，关注自己，管住自己，就是会越来越好，我必须振作。今天起晚了，急急忙忙，搞得十点钟才吃上早餐，这非常不对。必须要改正，早餐应该在9点钟之前完成。早上喝了点稀粥➕一个蛋，还算健康。中午吃的是一碗饭，一块霉豆腐（下次不吃了，要管好自己），一些莴笋和鸡肉。晚上不吃米饭啦，吃一块儿鸡胸肉和一些水煮吧叶子吧。一上班也是真的做不了那么多事情，但只要自己戒xy戒熬夜，碎片时间别冲浪，多利用碎片时间休息，就是最好的。我是一个特别迷茫的人，我现在开始一定要记得，没事干的时候，不要找乐子，只需要我浑身放松闭目养神，这就是在干事，这是在养肾气精气。
①晚上吃鸡胸肉和水煮叶子
②2次眼保健操，一次冷敷
③一套金刚功22分钟版本
④天鹅臂一次，帕梅拉一次，周六野瘦小腿一次，拉伸一次，按摩刮痧一次。
⑤按摩几个穴位，累计30分钟。
⑥喝水6杯
⑦用阿姨的保养品一次
⑧十点半熄灯上床。

今天不该啊，吃了两个橘子。

水喝了两杯

吃素戒肉蛋奶